Como Bajar La Panza Rapidamente - Perder La Barriga Rapido

La manera de conseguir abdomen plano inferior tiene dos etapas:

Quemar la grasa del abdomen inferior para permitir que el tejido muscular de abajo para mostrar. Hacer efectivos inferiores ejercicios abdominales para que su parte baja del abdomen más tonificada y firme.

Para quemar grasa abdominal inferior que no puede hacer ejercicios específicos, ya que no se puede reducir la grasa de una parte específica del cuerpo de esta manera. Es necesario para quemar la grasa en general y también desaparecerá de la parte baja del abdomen.

Para quemar grasa del abdomen inferior lo que necesita hacer tres cosas:

Hacer ejercicios de cardio intenso, como correr, remo, ciclismo, escalada en roca, kickboxing, y así sucesivamente. Estos ayudan a quemar mucha grasa y mejorar su estado físico. Usted necesita asegurarse de que todos sus entrenamientos cardiovasculares son intensas y difíciles, ya que también significa que estamos quemando una gran cantidad de gordura de su cuerpo y que está obteniendo buenos resultados por su tiempo. Haga ejercicios de cuerpo completo que son difíciles y desafiantes para alzar su metabolismo y quemar más grasa. Me gusta ejercicios como sentadillas, estocadas, cambios de pesas, flexiones de brazos, la espalda filas mancuerna, y cualquier combinación de ejercicios de fuerza como sentadillas con pesas oscilaciones, flexiones de brazos y la rodilla a los saltos en el pecho, y así sucesivamente. Básicamente, los ejercicios intensos de fuerza puede quemar grasa abdominales más bajos que hace cardio. Siga una dieta saludable para asegurarse de que estás dando a tu cuerpo la energía que necesita para hacer ejercicio bien, pero no empuja más grasa en ella de una manera mientras que usted está quemando en otro.

Si usted sigue los consejos antes mencionados la quema de grasa, usted verá los resultados en todo el cuerpo y la parte baja del abdomen también. Una vez que se derrita un poco de la grasa que usted puede continuar con el proceso de tonificación haciendo ejercicios abdominales inferiores se centró, tales como:

1. Crujidos reversos - Acuéstate en el piso con las rodillas dobladas y los brazos extendidos a los lados de su cuerpo. Levante las rodillas y la contratación de los abdominales, llevarlos hacia su torso. Usted debe levantar los glúteos y la espalda baja mientras se hace el movimiento, pero mantener la cabeza en el suelo.

2. Tijeras - Acuéstese en el suelo con las piernas extendidas. Levante ambas piernas 5 centímetros del suelo. Cruzan las piernas en un movimiento de tijeras, como rápido, moviendo un pie sobre el otro en el aire y rotar entre ellos. Al mismo tiempo, asegúrese de que su espalda baja está firmemente en el suelo y los abdominales son la única cosa que mantener las piernas en el aire.

3. Aumentos de la pierna colgando - cuelgan de una barra de arriba con los brazos extendidos. Doble las rodillas y llevarlas hacia el pecho. Este es uno de los ejercicios abdominales más bajos que conozco, así que trate de los otros dos primero y ver cómo le va.

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