¿Cómo Perder Peso Y Mantenerlo

Me pasé la semana pasada en la Cumbre de Vida Saludable  , en Filadelfia, junto con 225 especialistas de salud y los entusiastas del fitness. La conferencia de dos días era una excelente manera de conocer a otros blogueros con intereses similares y aprender a mejorar nuestros blogs y mejores prácticas de los blogs.Una vez que la conferencia terminó, he disfrutado de la cena con un grupo de mis amigos nuevo blog.

Inevitablemente, la mayor parte de nuestra conversación se centró en la alimentación y estado físico (y los perros!), Pero una de las conversaciones más interesantes que tuvimos fue la pérdida de peso. Cada uno de nosotros compartimos nuestras experiencias y lo que funcionó para nosotros perder peso y no recuperarlo. Todas nuestras historias de perdida de peso eran diferentes, pero parecía que la clave para perder peso con éxito fue lento y firme progreso en la escala, haciendo cambios de estilo de vida con respecto a la alimentación saludable y ejercicio. Ni una sola persona que menciono (largo plazo) el éxito con una dieta de moda.

He probado todas las dietas de moda que hay. Pero a pesar de todo fue tan solo una dieta con un plan de alimentación reglamentada que me ayudaría a perder kilos rápidamente. Muchas dietas probe por semanas, y aunque inicialmente iba a perder peso, nunca fuerón capazes de mantener el peso. El problema? Yo estaba forzado a comer los alimentos que ya no eran las adecuadas para mi cuerpo. No es de extrañar, me sentí como si estuviera siempre con hambre, lo que me llevó a la borrachera en los alimentos poco saludables.

Aunque no puedo decir que me gustó las dietas restrictivas,me enseñó algo sobre mí. Claro, yo podría seguir un plan específico de alimentación por un corto tiempo, pero los alimentos que no realmente eran combustible para mi cuerpo , ¿cómo podría comer alimentos que me gustaban sin aumentar de peso? Tenía que encontrar una manera de comer y no subir de peso.Lento pero seguro, he hecho algunos ajustes en mi dieta, añadir proteínas a todas mis comidas, llenando de la fibra , y disfrutar de porciones más pequeñas de mis comidas favoritas.

Estos cambios no sucede de la noche a la mañana, y me llevó un montón de prueba y error, pero el resultado final fue encontrar mi peso ideal y comer los alimentos que me encanta y que me deja lleno de energía.A continuación te explico lo que realmente funciono en mi.. Continua La Lectura...