No lea esto a menos que quiera descubrir como ejercitar en vacaciones y pasarla bien

Mejora tus piernas

El mejor ejercicio para realizar con las piernas es aquel que no produzca acciones traumáticas sobre las mismas.

Es recomendable asistir a clases de natación, remo, ciclismo, gimnasia modeladora o simplemente salir a caminar frecuentemente.

Además, el trabajo con máquinas y pesas es muy bueno para fortalecer las piernas.

Para mujeres con varices o que quieren  evitar la celulitis, el exceso de ejercicio  no hará desaparecer esas afecciones,  solo las empeorara.

La playa el mejor gimnasio

Las vacaciones son ideales para aficionarse a los ejercicios físicos.

Las condiciones generadas por la superficie de arena, hacen a la playa  un excelente gimnasio para entrenar la resistencia fuerza y flexibilidad.

El agua de mar combinada con la arena de la playa crea el escenario perfecto  de los fisioterapeutas para aliviar dolores y lesiones.

Se puede aprovechar la playa para varias actividades:

Caminar o Trotar

El suelo arenoso tiene varias ventajas, dentro de las que se encuentran la activación del sistema circulatorio en pies y piernas, favorece la coordinación, el equilibrio y exige los músculos. Como complemento a estos beneficios se puede aplicar la reflexología podal.

Bañarse en el mar

Esta actividad insume un gasto calórico muy superior en el mar. Además, alivia la espalda y las articulaciones con artrosis.

Ejercitar

Los ejercicios optimizarán la flexibilidad del cuerpo y ayudarán a la relajación.

El mejor ejercicio es aquel que se prefiere

Todos los ejercicios ofrecen beneficios, pero en el momento de elegir no hay que olvidar las preferencias personales para que no falte la motivación.

Está mal decir que existe un deporte que es bueno para todos.

Hay que tener en cuenta ciertos factores al momento de elegirlo, como la salud, el trabajo, el tiempo libre, el clima o la facilidad para acceder a una instalación deportiva.

También hay que tener en cuenta los resultados que uno espera  y los condicionantes a tener en cuenta.

Los expertos entienden que para sacar partido de los ejercicios físicos, es imprescindible un plan completamente individualizado.

Por lo tanto, es necesario evaluar las condiciones físicas, psíquicas y sociales de cada persona para conocer la actividad más conveniente.

Invierno y deportes

Cuando llega el invierno mucha gente empieza a realizar deportes de temporada, es aconsejable una previa visita al médico.

La exposición violenta al frío puede potenciar los problemas cardiovasculares.

Además, tenga en cuenta estos consejos sencillos:

Cuando salga al aire libre no se saque el abrigo hasta empezar a transpirar.

Los masajes descontracturantes son muy buenos luego del ejercicio para evitar contracturas.

Si se es aficionado a un deporte en particular, es recomendable practicarlo durante todo el año.

Tampoco es bueno abrigarse en exceso y usar ropa apretada ya que esto dificulta la circulación.

Cuando la actividad física termina, hay que rápidamente ponerse nuevamente el abrigo. Con esto se puede impedir que el brusco cambio de temperatura  derive en problemas bronquiales.