Anunciese Aquí

Registro automático

Acceder con Twitter

top articulo
twitter
facebook
Rss
Saturday 04 de February del 2023
Lea, publique artículos gratis, y comparta su conocimiento
Usuario Clave ¿Olvidó su clave?
¿Iniciar sesión automáticamente en cada visita?
Inserte su correo electronico

¿Que Ejercicio Te Hace Perder Kilos Rápido?

veces visto 803 Veces vista   comentario 0 Comentarios

El ejercicio que te hace perder kilos rápido es el que consume más energía en la misma cantidad de tiempo. Pero antes de compararlo hay que tener en cuenta algunas reglas básicas. Vamos a tomar un período de tiempo de 1 minuto y siempre a la misma persona que tiene una masa corporal constante.

Ahora bien. Vamos a decir que es un ejercicio de algunos movimientos juntos y que luego se repite una y otra vez. Correr, por ejemplo es el movimiento de tus piernas y brazos al mismo tiempo, movimiento repetido. Otro ejemplo sería un Burpee(búrpi). Este ejercicio tiene tres movimientos al mismo tiempo, y se repiten una y otra vez.

El deporte es también un ejercicio, pero hay demasiadas variables en la ecuación de afirmar la cantidad de energía que utiliza. Por esta razón, no se incluyen los deportes. Esto no significa que el deporte no te ayude a perder kilos de peso.

Aquí hay unas cuantas variables más que debes considerar. La cantidad de peso que tienes te hará trabajar más duro en comparación con una persona más ligera si realizan la misma cantidad de repeticiones en el mismo tiempo.

La energía utilizada

También sabemos que la energía que se va a utilizar para este ejercicio proviene de los alimentos que comemos. Todo el mundo necesita una cantidad de comida para mantenerse con vida. Básicamente, si la energía es una manzana y necesitamos cinco manzanas al día para mantenernos, no tendría por que consumir una manzana extra para obtener más energía.

Ahora, si comiste seis manzanas al día, esa manzana extra no se utiliza y tu cuerpo la almacena hasta que sea necesario. Para usar la manzana sexta almacenada es necesario utilizar toda la manzana de modo que tienes que buscar más manzanas. Las manzanas son las fuentes de energía y la manzana almacenada es la grasa corporal. Asi que el ejercicio que haces debe ser más intenso para utilizar tu fuente de energía y tu cuerpo empieze a usar la manzana almacenada.

Medir la intensidad

Para medir la intensidad de un ejercicio sin ningún equipo especial puedes utilizar los patrones de respiración y cómo te sientes.

· Intensidad Baja

A menos que la temperatura exterior sea alta no se debe transpirar.

Debes respirar sin siquiera pensarlo.

Debes ser capaz de hablar y hasta cantar sin ningún problema.

· Intensidad Media

Debes sudar después de aproximadamente 8 a 10 minutos.

Se nota que estás respirando un poco más rápido pero no jadeando.

Eres capaz de hablar, pero el canto sería un reto.

· Intensidad alta

Sudas después de sólo unos pocos minutos.

Comienzas a jadear, la respiración es rápida.

No puedes hablar frases largas y ni siquiera pienses en el canto.

· Intensidad muy alta

No se puede recuperar el aliento.

Tienes dolor al respirar

Simplemente no puedes continuar con el ejercicio

¿Qué ejercicio debes usar para perder kilos rápido?

De vuelta a la primera pregunta. Los ejercicios que yo prefiero y estos son mi elección personal claro, serian:

· Se pone en cuclillas, de cualquier tipo, siempre y cuando se haga correctamente.

· Burpees - cualquier variación, siempre y cuando se haga correctamente.

· Estocadas - de cualquier tipo, siempre y cuando se haga correctamente.

· Alpinista.

La combinación de estos en un circuito te ayudará a quemar energía y perder peso.

Ah me olvidaba.. Recuerde que debe beber mucha agua.

Clasificación: 2.0 (12 votos)
Está prohibido copiar este artículo. Artículo.org no permite la sindicación de sus artículos.
Acerca del autor

¿Quien quiere una formula fácil y rapida para PERDER PESO sin pasar hambre y sin pasar largas horas en el gimnasio? Descarga GRATIS reporte y comienza YA!: Como perder kilos rapido

¿Tiene comentarios o preguntas para el autor?
Artículos recomendados
Remedios caseros para la celulitis
Escrito por Juan Camilo Cano, Añadido: 25 de Ago, 2010
La celulitis es algo muy molesto para las mujeres pero hay que entender que si usted está comenzando a tener una acumulación de celulitis entonces está podría ser hora de un cambio en el estilo de vida, ya que la mayoría de los cambios en nuestro cuerpo no sólo son de genética, también son inducidos de la...
veces visto 4311 Veces vista:   comentarios 0 Comentarios
Combate la mala digestión con el té rojo
Escrito por Angélica Páez, Añadido: 06 de Dic, 2010
Tener una mala digestión es un problema silencioso, pues tal vez piensas que es normal o no ves los efectos, pero eso no quiere decir que no tengas un problema que debas erradicar. La mala digestión se vuelve el peor amigo de las personas delgadas porque les empieza a crecer “pancita” aún cuando se...
veces visto 1930 Veces vista:   comentarios 0 Comentarios
No pierda las esperanzas, pierda solo sus quilos demàs
Escrito por Edgardo , Añadido: 23 de Ene, 2010
Cuando cree que ha probado todo, sièntese y refleccione, que productos ha probado usted para perder peso? A menudo las personas que desean adelgazar cometen un error muy comùn.Compran un producto muy famoso porque han sentido la reclame en los medios pùblicos sin detenerse a calcular si ese productobes indicado...
veces visto 2554 Veces vista:   comentarios 3 Comentarios
Encontrar la Dieta Efectiva para Bajar de Peso
Escrito por Mark_Kol, Añadido: 05 de Ago, 2011
¿Está buscando perder peso para el verano? ¿Cuántas libras necesita perder? ¿Por qué se necesita tanto esfuerzo para bajar de peso durante el verano? ¿O sólo usted sueña con la compra de trajes de baño de moda?¿No te gustaría estar en forma durante el invierno también? Es cierto que la ropa de...
veces visto 1900 Veces vista:   comentarios 0 Comentarios
5 Ejercicios en Casa para Perder Peso Rápidamente
Escrito por Miguelx2, Añadido: 31 de Ago, 2011
El ejercicio es una parte importante de cualquier régimen de pérdida de peso. Sin embargo, con jornadas y horarios ocupados, todos queremos saber qué ejercicios nos ayudan a perder más peso con rapidez. En términos generales, hay dos tipos de ejercicios: loa aeróbicos y los de entrenamiento de fuerza (o...
veces visto 2188 Veces vista:   comentarios 1 Comentarios