4 Consejos Para Tu Dieta Si Al Final Comes Tarde

No importa si tienes reuniones finales, eventos en la escuela u otros problemas que tengas en tu casa, quizas tengas que acostumbrarte a comer tarde. El aplazamiento de la cena durante un largo periodo de tiempo no sólo puede hacerte sentir mucha hambre, también puede causar estragos en tu dieta. Con el fin de lograr resultados óptimos, asegúrate de hacer lo siguiente.

1. Evite los alimentos de los armarios

Uno de los mejores consejos que puedes incluir en tu dieta si a menudo comes tarde es evitar los alimentos que se guardan en el armario. No importa si estás comiendo una comida principal, o simplemente está buscando algo para picar, los alimentos que se guardan en los armarios son a menudo ricos en carbohidratos simples, que contienen altas cantidades de azúcar y pueden contribuir al aumento de peso.

Del mismo modo, los alimentos que se guardan en el armario a menudo son envasados ​​o enlatados, y por lo tanto tienen un alto contenido de sodio para tu dieta. El sodio no contiene ninguna caloría en sí mismo, pero puede contribuir a la retención de agua, causando el aumento de peso.

2. No ver la televisión

Otro gran consejo para tu dieta si a menudo comes tarde es evitar estar sentado frente al televisor durante las comidas. La investigación ha encontrado que las personas que ven televisión o se dedican a otro tipo de actividad de distracción durante las comidas pueden comer más del doble de la cantidad de calorías que los que están más comprometidos en sus comidas. Al concentrarte en lo que comes cuando estás comiendo, no sólo serás capaz de reconocer las señales de saciedad, sino que también tendrás una mejor idea de cuántas calorías consumes.

3. Planifique con anticipación

Asegúrate de planificar con anticipación para lograr resultados óptimos. Esto significa tener en cuenta los planes de alimentación y a la hora que realmente vas a comer. Todos los domingos, sientate y trata de visualizar cómo se ejecutará la semana.

Determina qué noches que serás capaz de comer a una hora regular, y que noches vas a comer en un momento posterior de lo normal. Trata de ir de compras por las noches. Compra los ingredientes para la comida que puede ser hecho antes de tiempo y almacenarla, o se pueden crear por la noche con cantidades mínimas de trabajo.

4. Seguimiento de tus resultados

Por último, has el seguimiento de tus resultados con el fin de averiguar cuáles son los alimentos buenos y los que no trabajan para ti y tu dieta. Lleva un diario de tu peso actual, lo que comes en tu tarde-noche, la hora en que comió, y cómo tu peso respondió a la comida. Evalua los resultados después de algunas semanas para saber si estas perdiendo kilos satisfactoriamente. De esta forma eberías ser capaz de ver las tendencias en cuanto a cómo los alimentos que comes por la noche afectan a tu dieta.