Que Es Mejor Para Bajar De Peso: Manzanas, Jugo De Manzana o Puré De Manzanas

Estudios recientes han demostrado que tres manzanas al día pueden ayudarte a perder peso. La eficacia de tres manzanas al día se descubrio por primera vez por un dietista Tammi Flynn, que aconseja a sus clientes a comer una manzana a la hora de comer. Esto permitió a sus clientes romper la meta de pérdida de peso, incluso cuando tu dieta y estilo de vida no ha cambiado.

¿Por qué la manzana entera es mejor para bajar de peso?

Las manzanas son una buena fuente de vitaminas, minerales y fibra, son bajas en grasa, sodio y calorías. Las frutas pueden hacer que te sientas lleno por más tiempo ya que la fibra que contienen se expande en el estómago. Por lo tanto, se necesita menos alimentos para satisfacer tu hambre. Las manzanas por lo tanto, se deben comer justo antes de cada comida. La fibra se encuentra en la piel por lo que debes asegurarte de siempre comer manzanas sin pelar para beneficios mayores de salud.

Ventajas de comer manzanas

Las manzanas contienen altos niveles de antioxidantes y minerales, y bajos niveles de sodio. Por lo tanto, ayudan a prevenir la retención de agua en el cuerpo. También ayudan a desintoxicar el cuerpo mediante el lavado de exceso de agua del cuerpo. Lo más importante, las manzanas son bajos en índice de hipoglucemia. Esto significa que consumir manzanas no aumenta el azúcar en la sangre.

Las manzanas ayudan a mantener tus niveles de azúcar en sangre bajo control. Las manzanas también son buenos para el corazón, ya que contienen altas concentraciones de pectina. La pectina impide que el colesterol este en la sangre. Las manzanas y salsa de manzanas se han asociado con una mejor función pulmonar y los extractos de manzana también es bueno para reducir la tasa de crecimiento del cáncer de mama, pero lo mejor es comer las manzanas en su forma cruda.

Precauciones

Es mejor comer la fruta en lugar de beber el jugo o pure de manzana, porque el jugo y el pure no contienen tanta fibra, vitaminas o minerales como la fruta en su estado natural. Los jugos y prures contienen también azúcar y conservantes, y son más dañinos que beneficiosos para tu salud. Debes asegurarse de lavar las manzanas con el agua antes de comerlas, en los supermercados generalmente ceran las manzanas para darles un aspecto atractivo.

Tiempo ideal para consumir manzanas

Una manzana antes del desayuno puede ayudar a que funcione correctamente el sistema digestivo. Una manzana dos horas después del desayuno se puede servir como un aperitivo y puede evitar la sensación de hambre si deseas perder peso. También es importante mantener el cuerpo hidratado al beber ocho a doce vasos de agua todos los días.

El desayuno y el almuerzo están destinados a ser las mayores comidas del día, y comer una manzana antes de estos alimentos pueden ayudarte a controlar tu peso. Debes considerar comer una manzana dos horas antes de la cena, ya que puede ayudarte a sentirte lleno y evitar comer más.

La cena debe ser la comida más ligera del día y consumiendo manzanas y otras frutas en la cena, puedes controlar tu ingesta de calorías. Las manzanas son deliciosas y son consideradas uno de los más saludables aperitivos para perder peso.