Dietas - ¿Cómo Elegir y Utilizar Una Dieta?

Puede haber miles de planes de dieta comerciales para elegir.

Ciertamente, muchos centenares como mínimo.

La industria de $ 61 mil millones por año es muy robusta.

Así que si estás mirando perder algo de peso en la esperanza de ayudarles a conseguir ese trabajo que quieres, recuperar tu autoestima, ser la envidia de tus antiguos rivales en tu reunión de alta escuela, verte mejor, sentirte mejor, o ser más saludable, como elegir la dieta que va a funcionar mejor para ti?

Las formas normales

Lo que te gusta.

"Bueno", te dices: "Me gusta la carne. Así que creo que voy a empezar la dieta de Atkins "Porciones de carne."

¿Quién te gusta?.

"Siempre me ha gustado Valerie Bertinelli (o Mariah Carey o quien quiera que sea este mes)," que estás pensando. "Así que le voy a dar a Jenny Craig una oportunidad."

"Marie Osmond (o Janet Jackson o quien quiera que sea este mes) es uno de mis favoritos, así que voy en el plan de NutriSystem. Si es lo suficientemente bueno para Marie / Janet, es lo suficientemente bueno para mí".

Quien te conoce.

"Oye, María," le dice a tu vecina. "Puedo ver que has perdido algo de peso. Te ves muy bien. ¿Qué dieta usaste? La dieta mediterránea? ¿Te gusta? OK, gracias. Voy a hacer eso, también."

Estas son las formas normales como seleccionamos nuestra dieta.

Y, si te detienes un segundo y eres completamente honesto contigo mismo, tendrás que admitir que no tiene ningún sentido en absoluto.

Realidad

Simplemente porque te gusta la carne no significa que la dieta de Atkins esta bien o que se adapte a tu naturaleza innata o natural, las preferencias de comportamiento.

El hecho de que Valerie Bertinelli / Mariah Carey, Jenny Craig y Marie Osmond Jackson / Janet se anotó con NutriSystem realmente no debe influir en lo más mínimo. Ellos obtienen millones pagados. Y tienes que vivir con tu elección diaria ... sin la fama, la publicidad, o millones.

Y a tu prójimo?.

Según la Dra. Judith C. Rodríguez, autora de "El selector de la dieta", hay cinco criterios que se deben considerar en la selección de un plan de dieta:

* Grado de dificultad

* Costo (económico, medio y caro)

* Lo fácil que es incorporar la dieta en su vida familiar

* Tiempo invertido (¿Es esto una dieta a corto plazo o a largo plazo, una solución rápida, o una revisión de estilo de vida?)

* El nivel de apoyo científico para la eficacia de la dieta

Un buen consejo. Mucho mejor que tus preferencias de alimentos (los mismos que te tiene en exceso de peso en primer lugar), el apoyo de celebridades (recuerda que a esas personas se les paga generosamente por convencerte de la dieta que están apoyando y que es una buena idea), o amigos de la familia, y vecinos.

El eslabón perdido

Pero también hay un eslabón perdido que probablemente nunca antes habías considerado.

Antes de siquiera empezar a pensar en una nueva dieta o teniendo en cuenta los cientos de alternativas, sería aconsejable tener en cuenta tus fortalezas y debilidades naturales y tu estilo de comportamiento natural.

Por ejemplo, ¿eres impaciente y te gusta ir por la vida rápida?

O eres más paciente y prefieres un ritmo más relajado y controlado?

¿Estás orientado a las personas, o más orientado a las tareas?

¿Eres de aventuras y cambiar de amor y emoción o más cauto y feliz a la perfección con tu rutina normal?

¿Eres de actuar y reaccionar de forma basado en las emociones y las influencias emocionales o más en los hechos, la razón y la lógica?

Cada uno de nosotros tiene una única forma innata e inmutable en la que funciona mejor para nosotros. Cuando pones todas tus fuerzas individuales, rasgos y características en conjunto, son algo así como tu sistema operativo de difícil cableado. En realidad es tu naturaleza - tu innata naturaleza, inmutable.

Una vez que reconoces y aceptas que hay ciertas formas en la que prefiere hacer las cosas y cuando lo haces de esa manera es más fácile para ti y en general tienes más éxito, entonces usted puede simplemente aplicar las preferencias en la forma de enfocar y seguir tu dieta.

Si lo haces, te dará el poder personal para realizar trabajos legítimos en el plan de dieta para ti.

Evaluar los criterios en relación a tu estilo de comportamiento y los puntos fuertes naturales, rasgos y características.

Si lo haces, es el eslabón perdido de la pérdida de peso fácil y exitosa.