Anunciese Aquí

Registro automático

Acceder con Twitter

top articulo
twitter
facebook
Rss
viernes 29 de marzo del 2024
Lea, publique artículos gratis, y comparta su conocimiento
Usuario Clave ¿Olvidó su clave?
¿Iniciar sesión automáticamente en cada visita?
Inserte su correo electronico

Como Pasar De Perder Peso a Mantener Tu Peso

veces visto 971 Veces vista   comentario 0 Comentarios

Después de haber perdido los kilos que te disponias perder y has logrado tu objetivo, el siguiente paso es como mantener tu peso. El trabajo no se detiene después de haber alcanzado tu meta. Sin embargo, hacer la transición no tiene que ser difícil.

Tendrás que continuar siguiendo muchas de las mismas pautas que hacias mientras estabas en la pérdida de peso. Aquí te digo cómo hacer la transición de la pérdida de peso a mantener tu peso.

Calcula tus requerimientos calóricos para mantener tu peso

Cuando estás en modo de pérdida de peso, lo que buscas es reducir las calorías. Ahora que está simplemente tratando de mantener tu peso a aflojar un poco. Es importante averiguar cuántas calorías (aproximadamente) el cuerpo necesita para mantenerse en su peso actual. Hay una serie de calculadoras de calorías libres disponibles en línea para calcular este número (echa un vistazo a comoperderlabarrigarapidamente.com).

Al poner tu altura, edad, peso actual y el nivel de actividad, la calculadora te dará un número. Usa esto como una pauta en la determinación de la cantidad que necesitas ejercer cada semana.

No dejes de comer sano, pero facil

Dependiendo de la cantidad de ejerció durante el proceso de pérdida de peso, es probable que consumas en cualquier parte entre 1.200 y 1.800 calorías por día. Cuando estás manteniendo tu peso puedes sentirse libre para comer más, pero dentro de lo razonable. Es una buena idea continuar con tus hábitos de alimentación saludables que se forman durante el proceso de pérdida de peso.

Sin embargo la mayoría se centran en comer alimentos limpios, como frutas, verduras y carnes magras y evitan el consumo de alimentos chatarra y calorías vacías. Lo que comes tiene un mayor efecto sobre el peso que cualquier otra cosa. Mantener una dieta saludable en general le da margen de maniobra para disfrutar de un postre un par de veces a la semana sin necesidad de sentirse culpable.

De vuelta a las rutinas para mantener tu peso

Ahora que estás tratando de mantener tu peso puede regresar de nuevo el número y la intensidad de los entrenamientos. Ir al gimnasio seis días a la semana no es realmente una necesidad. Si bien dependerá de tu preferencia personal, puedes ir al gimnasio varios días a la semana y encontrar la forma menos intensa de estar activo en los días que no vas (como salir a caminar por la noche). Es importante mantenerse activo en algún nivel con el fin de mantener tu peso. Sin embargo, ver lo que come es el componente más crítico para los esfuerzos de mantenimiento.

Mantener el buen estado de la mente

Por encima de cualquier otra cosa, la cosa más importante que puedes hacer es pensar en todo el proceso como un cambio de estilo de vida. No llegaste hasta aquí solo para volver a tus viejas costumbres. Has el compromiso contigo para poner tu salud en primer lugar.

Vas a seguir viviendo de la misma forma que cuando estabas tratando de perder peso (hacer ejercicio, comer saludable, dormir lo suficiente), pero con menos rigor.

Se puede tomar un poco de ensayo y error hasta encontrar el equilibrio adecuado de ejercicio y la revisión de los hábitos alimenticios. Con un poco de trabajo vas a averiguar lo que necesitas hacer para perder peso y mantener tu peso.

Clasificación: 2.2 (11 votos)
Está prohibido copiar este artículo. Artículo.org no permite la sindicación de sus artículos.
Acerca del autor

HAGA CLIC AQUI para obtener más información y DESCARGAR TU REGALO GRATIS, que puedes hacer para que pierdas peso rápidamente: => Como Quemar La Grasa De La Barriga

¿Tiene comentarios o preguntas para el autor?
Artículos recomendados
Remedios caseros para la celulitis
Escrito por Juan Camilo Cano, Añadido: 25 de Ago, 2010
La celulitis es algo muy molesto para las mujeres pero hay que entender que si usted está comenzando a tener una acumulación de celulitis entonces está podría ser hora de un cambio en el estilo de vida, ya que la mayoría de los cambios en nuestro cuerpo no sólo son de genética, también son inducidos de la...
veces visto 4932 Veces vista:   comentarios 0 Comentarios
Combate la mala digestión con el té rojo
Escrito por Angélica Páez, Añadido: 06 de Dic, 2010
Tener una mala digestión es un problema silencioso, pues tal vez piensas que es normal o no ves los efectos, pero eso no quiere decir que no tengas un problema que debas erradicar. La mala digestión se vuelve el peor amigo de las personas delgadas porque les empieza a crecer “pancita” aún cuando se...
veces visto 2094 Veces vista:   comentarios 0 Comentarios
No pierda las esperanzas, pierda solo sus quilos demàs
Escrito por Edgardo , Añadido: 23 de Ene, 2010
Cuando cree que ha probado todo, sièntese y refleccione, que productos ha probado usted para perder peso? A menudo las personas que desean adelgazar cometen un error muy comùn.Compran un producto muy famoso porque han sentido la reclame en los medios pùblicos sin detenerse a calcular si ese productobes indicado...
veces visto 2707 Veces vista:   comentarios 3 Comentarios
Encontrar la Dieta Efectiva para Bajar de Peso
Escrito por Mark_Kol, Añadido: 05 de Ago, 2011
¿Está buscando perder peso para el verano? ¿Cuántas libras necesita perder? ¿Por qué se necesita tanto esfuerzo para bajar de peso durante el verano? ¿O sólo usted sueña con la compra de trajes de baño de moda?¿No te gustaría estar en forma durante el invierno también? Es cierto que la ropa de...
veces visto 2489 Veces vista:   comentarios 0 Comentarios
5 Ejercicios en Casa para Perder Peso Rápidamente
Escrito por Miguelx2, Añadido: 31 de Ago, 2011
El ejercicio es una parte importante de cualquier régimen de pérdida de peso. Sin embargo, con jornadas y horarios ocupados, todos queremos saber qué ejercicios nos ayudan a perder más peso con rapidez. En términos generales, hay dos tipos de ejercicios: loa aeróbicos y los de entrenamiento de fuerza (o...
veces visto 2372 Veces vista:   comentarios 1 Comentarios