3 Formas Saludables Para Bajar De Peso Rápido

Si de verdad quieres perder peso tan pronto como sea posible, puedes considerar bajar de peso rápido. La industria de la pérdida de peso está llena de productos y métodos que prometen ayudar a perder decenas de miles de libras en sólo unas semanas.

Sin embargo, si te pones a hacer un poco de investigación, pronto te darás cuenta de que la mayoría de estas técnicas de pérdida de peso rápido no son seguros y pueden ser peligrosos para tu salud.

Bajar de peso de forma segura se caracteriza por la pérdida de no más de dos o tres libras por semana, y bajar de peso con éxito significa ser capaz de mantener el nuevo peso en el largo plazo.

Pero ¿Existen formas saludables para bajar de peso rápido?

Si deseas perder peso rápido, pero de una manera segura y saludable, aquí tienes algunas formas saludables para bajar de peso rápido.

1. Bebe mucha agua

Probablemente has escuchado de los beneficios de beber mucha agua, pero lo que no sabes es que puede ser beneficioso si estás tratando de perder peso rápidamente. Si tienes costumbre por las bebidas como refrescos, café y bebidas azucaradas sobre una base diaria, entonces es el momento de reemplazarlos con agua.

También es muy bueno beber al menos dos vasos de agua antes de comer. Esto te dará una sensación de saciedad y evitaras comer en exceso durante la comida. El agua también elimina de tu cuerpo las toxinas y otras impurezas, esto incluye el exceso de grasas.

2. Muevete

A mucha gente le gusta engañarse pensando que van a bajar de peso sin ningún tipo de ejercicio. Esta es la razón por la cual recurren a las dietas de moda y las píldoras que prometen hacer perder peso sin una gota de sudor. Cualquier experto en salud te dirá que la única manera de bajar de peso de forma eficaz y segura a largo plazo consiste en adaptarte un estilo de vida que contenga mucho ejercicio.

El ejercicio puede ser tan intenso como ir a un gimnasio, correr o nadar, o puede ser tan discreto como caminar con tu perro o jugar con tus hijos. El punto es hacer actividad física. Una de las mejores maneras para hacer ejercicio es elegir una actividad que te gusta hacer. De está forma evitaras la monotonía, intenta varias formas para mantenerte activo.

3. Cambia los alimentos que comes

Si eres una de las muchas personas que no pueden vivir sin comer a diario hamburguesas, dulces y comida chatarra, te cuento que la dura realidad es que vas a tener que cambiar tu forma de comer si quieres lograr bajar de peso rápido.

Una buena regla que debes seguir es evitar comer cualquier cosa blanca, el pan, pasteles, azúcar blanco o grasa animal. En su lugar, satisface tu hambre, consumiendo muchas frutas y vegetales frescos. Prepara batidos de frutas, vegetales salteados y aprende otras recetas para preperar comidas saludables y sabrosas.