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Algunos Consejos Para Adelgazar y Llegar a Su Peso Ideal

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¿Necesita ponerse en forma? Debe empezar a trabajar en el desarrollo de un programa de pérdida de peso que le ayudará a alcanzar sus metas. Sigue leyendo para aprender más sobre los métodos de pérdida de peso que funcionan. Debe comenzar por establecer unos objetivos claros para su programa de pérdida de peso. Sea razonable y no espere a perder más de dos libras por semana. Es importante tomar todo el tiempo necesario para adoptar una nueva dieta y desarrollar un programa de ejercicios que disfruta. Se puede tomar hasta seis meses para acostumbrarse a un nuevo hábito. La transformación de su dieta y su estilo de vida podría tomar mucho más tiempo. Trabajar despacio ayuda a acostumbrarse a sus nuevos hábitos y reduce sus posibilidades de volver a su antigua forma de vida malsana. No hacga cambios drásticos en su dieta de la noche a la mañana. Una gran cantidad de programas de pérdida de peso requiere que usted coma menos de lo que debería o incluso eliminar ciertos grupos de alimentos. Seguir una dieta no es una buena opción, en su lugar debe trabajar en forma progresiva transformando su dieta mediante la introducción de nuevos alimentos. Podría, por ejemplo, sustituir un alimento poco saludable por una alternativa más saludable cada semana. Tomese más de una semana, si necesita más tiempo para encontrar una alternativa saludable que le guste. Más información acerca de los cinco grupos de alimentos. Los cinco grupos de alimentos forman una pirámide que representan la forma en que debe equilibrar su dieta. Si ya tiene una dieta variada, puede ser exceso de peso porque no está comiendo las cantidades correctas de cada grupo de alimentos. Necesita comer de seis a ocho porciones de granos, incluyendo tres a cuatro porciones de granos integrales. Las frutas y verduras son muy importantes también, ya que se necesitan cuatro o cinco porciones diarias de cada uno. Usted también necesitará dos o tres porciones de productos lácteos, entre tres y seis onzas de carne, y dos o tres porciones de grasas y aceites. Adopta un estilo de vida más activo. Debe caminar durante al menos treinta minutos al día y buscar la manera de hacer más ejercicio, por ejemplo, andar en bicicleta en vez de conducir o tomar siempre las escaleras. Dediquele menos tiempo a estar sentado delante de la televisión y encuentra un nuevo pasatiempo para que pueda dedicarle más tiempo al aire libre y ser más activo después de su jornada laboral. También debe desarrollar un programa de ejercicios para ayudarle a perder peso y tonificar sus músculos. Comience lentamente y trabaje con más frecuencia y durante largos períodos de tiempo a medida que comienza a desarrollar sus músculos. Debe centrarse en su abdomen en un primer momento para construir su resistencia. Encuentre un divertido entrenamiento aeróbico para fortalecer el corazón y quemar un poco de grasa y trabaje en la tonificación de las áreas en las que necesita adelgazar a través de ejercicios específicos. Adelgazar a un peso saludable es una posibilidad si está listo para hacer algunos cambios en su estilo de vida. No dejes que te asuste la pérdida de peso, tendrás éxito si te tomas tu tiempo y encuentras nuevos alimentos y actividades que le gustan.

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