Anunciese Aquí

Registro automático

Acceder con Twitter

top articulo
twitter
facebook
Rss
viernes 29 de marzo del 2024
Lea, publique artículos gratis, y comparta su conocimiento
Usuario Clave ¿Olvidó su clave?
¿Iniciar sesión automáticamente en cada visita?
Inserte su correo electronico

Algunos Consejos Para Adelgazar y Llegar a Su Peso Ideal

veces visto 1565 Veces vista   comentario 0 Comentarios

¿Necesita ponerse en forma? Debe empezar a trabajar en el desarrollo de un programa de pérdida de peso que le ayudará a alcanzar sus metas. Sigue leyendo para aprender más sobre los métodos de pérdida de peso que funcionan.

Debe comenzar por establecer unos objetivos claros para su programa de pérdida de peso. Sea razonable y no espere a perder más de dos libras por semana. Es importante tomar todo el tiempo necesario para adoptar una nueva dieta y desarrollar un programa de ejercicios que disfruta.

Se puede tomar hasta seis meses para acostumbrarse a un nuevo hábito. La transformación de su dieta y su estilo de vida podría tomar mucho más tiempo. Trabajar despacio ayuda a acostumbrarse a sus nuevos hábitos y reduce sus posibilidades de volver a su antigua forma de vida malsana.

No hacga cambios drásticos en su dieta de la noche a la mañana. Una gran cantidad de programas de pérdida de peso requiere que usted coma menos de lo que debería o incluso eliminar ciertos grupos de alimentos.

Seguir una dieta no es una buena opción, en su lugar debe trabajar en forma progresiva transformando su dieta mediante la introducción de nuevos alimentos. Podría, por ejemplo, sustituir un alimento poco saludable por una alternativa más saludable cada semana. Tomese más de una semana, si necesita más tiempo para encontrar una alternativa saludable que le guste.

Más información acerca de los cinco grupos de alimentos. Los cinco grupos de alimentos forman una pirámide que representan la forma en que debe equilibrar su dieta. Si ya tiene una dieta variada, puede ser exceso de peso porque no está comiendo las cantidades correctas de cada grupo de alimentos.

Necesita comer de seis a ocho porciones de granos, incluyendo tres a cuatro porciones de granos integrales. Las frutas y verduras son muy importantes también, ya que se necesitan cuatro o cinco porciones diarias de cada uno. Usted también necesitará dos o tres porciones de productos lácteos, entre tres y seis onzas de carne, y dos o tres porciones de grasas y aceites.

Adopta un estilo de vida más activo. Debe caminar durante al menos treinta minutos al día y buscar la manera de hacer más ejercicio, por ejemplo, andar en bicicleta en vez de conducir o tomar siempre las escaleras.

Dediquele menos tiempo a estar sentado delante de la televisión y encuentra un nuevo pasatiempo para que pueda dedicarle más tiempo al aire libre y ser más activo después de su jornada laboral. También debe desarrollar un programa de ejercicios para ayudarle a perder peso y tonificar sus músculos.

Comience lentamente y trabaje con más frecuencia y durante largos períodos de tiempo a medida que comienza a desarrollar sus músculos. Debe centrarse en su abdomen en un primer momento para construir su resistencia.

Encuentre un divertido entrenamiento aeróbico para fortalecer el corazón y quemar un poco de grasa y trabaje en la tonificación de las áreas en las que necesita adelgazar a través de ejercicios específicos.

Adelgazar a un peso saludable es una posibilidad si está listo para hacer algunos cambios en su estilo de vida. No dejes que te asuste la pérdida de peso, tendrás éxito si te tomas tu tiempo y encuentras nuevos alimentos y actividades que le gustan.

Clasificación: 1.8 (12 votos)
Está prohibido copiar este artículo. Artículo.org no permite la sindicación de sus artículos.
Acerca del autor

¿Quien quiere una formula fácil y rapida para PERDER PESO sin pasar hambre y sin pasar largas horas en el gimnasio? Descarga GRATIS reporte y comienza YA!: Como perder kilos rapido

¿Tiene comentarios o preguntas para el autor?
Artículos recomendados
Remedios caseros para la celulitis
Escrito por Juan Camilo Cano, Añadido: 25 de Ago, 2010
La celulitis es algo muy molesto para las mujeres pero hay que entender que si usted está comenzando a tener una acumulación de celulitis entonces está podría ser hora de un cambio en el estilo de vida, ya que la mayoría de los cambios en nuestro cuerpo no sólo son de genética, también son inducidos de la...
veces visto 4932 Veces vista:   comentarios 0 Comentarios
Combate la mala digestión con el té rojo
Escrito por Angélica Páez, Añadido: 06 de Dic, 2010
Tener una mala digestión es un problema silencioso, pues tal vez piensas que es normal o no ves los efectos, pero eso no quiere decir que no tengas un problema que debas erradicar. La mala digestión se vuelve el peor amigo de las personas delgadas porque les empieza a crecer “pancita” aún cuando se...
veces visto 2094 Veces vista:   comentarios 0 Comentarios
No pierda las esperanzas, pierda solo sus quilos demàs
Escrito por Edgardo , Añadido: 23 de Ene, 2010
Cuando cree que ha probado todo, sièntese y refleccione, que productos ha probado usted para perder peso? A menudo las personas que desean adelgazar cometen un error muy comùn.Compran un producto muy famoso porque han sentido la reclame en los medios pùblicos sin detenerse a calcular si ese productobes indicado...
veces visto 2707 Veces vista:   comentarios 3 Comentarios
Encontrar la Dieta Efectiva para Bajar de Peso
Escrito por Mark_Kol, Añadido: 05 de Ago, 2011
¿Está buscando perder peso para el verano? ¿Cuántas libras necesita perder? ¿Por qué se necesita tanto esfuerzo para bajar de peso durante el verano? ¿O sólo usted sueña con la compra de trajes de baño de moda?¿No te gustaría estar en forma durante el invierno también? Es cierto que la ropa de...
veces visto 2489 Veces vista:   comentarios 0 Comentarios
5 Ejercicios en Casa para Perder Peso Rápidamente
Escrito por Miguelx2, Añadido: 31 de Ago, 2011
El ejercicio es una parte importante de cualquier régimen de pérdida de peso. Sin embargo, con jornadas y horarios ocupados, todos queremos saber qué ejercicios nos ayudan a perder más peso con rapidez. En términos generales, hay dos tipos de ejercicios: loa aeróbicos y los de entrenamiento de fuerza (o...
veces visto 2372 Veces vista:   comentarios 1 Comentarios