La alimentación en el embarazo.

Primero que nada, Felicidades!! Esperas un hijo, la más grande bendición que Dios puede darte y el cambio más radical en tu vida. Quiero decirte que ya eres mamá, aunque muchas personas dicen que lo eres hasta que tienes a tu hijo, yo no comparto esa idea puesto que desde el momento que recibes ésta hermosa noticia comienzas a hacer cambios en tu vida, a cuidarte, tu cuerpo comienza a sufrir cambios, y todo lo que haces siempre es búscando el bienestar de ambos y sin perjudicar a tu hijo, la alimentación en ésta etapa es algo de los cambios que comienzas a realizar y ello es fundamental en el desarrollo, crecimiento  y fortalecimiento de tu hijo, por ello te comparto este tema. Primero que nada debes saber es las cosas que no debes comer ni beber tales como alcohol, cigarrillos, chile, café (en exceso), refrescos en especial los de dieta que contiene aspartame, drogas y algunos tés como la ruda y si tomas algún otro té revisa que estén libres de cafeína. Es importante que el café debido a la cafeína si se consume en exceso puede provocar abortos, es recomendable tomar café sin cafeía o si te gusta demasiado tomar solo una pequeña tasa al día, pero has el esfuerzo! Por otro lado lo que está ampliamente recomendable comer son alimentos ricos en hierro, ácido fólico, antioxidantes, vitaminas y minerales y proteína, estos alimentos son el brócoli, espinacas, acelgas, frijol, haba, lenteja, huevo, leche, quesos como la panela el queso fresco, pan integral, ciruelas pasas, almendras, betabel, muchas frutas y verduras así como agua. Existen páginas de internet donde encontrarás menús alimenticios para el desayuno, comida, merienda y cena así como sus respectivas colaciones las cuales te servirán de gran ayuda para comenzar con tu sana alimentación, recuerda que no es necesario comer por dos, como dicen por aí, si no ingerir diario los nutrimentos que requieren tú y tu bebé. Además recuerda acudir mensualmente a consulta médica a tu unidad médica familiar y si no tienes seguro trata de tramitar tu seguro popular, será de gran ayuda para cuando des a luz y por cualquier emergencia. Alimenate sano, se reflejará en tu bebé.