Fisioterapia para la ciatica

El eje central de la mayor parte del tratamiento contra la ciática lo componen los ejercicios de fisioterapia que comprenden el fortalecimiento, el estiramiento y el acondicionamiento aeróbico. Si los pacientes hacen un programa regular de ejercicios aeróbicos, de estiramiento y de fortalecimiento leves, su recuperación será más rápida, en lo que respecta al dolor ciático y serán menos propensos a sufrir futuros ataques de la ciática.

Podemos encontrar diversos ejercicios de fortalecimiento para la ciática generalmente se centran en una de tres áreas clave. Se suelen hacer muchos ejercicios que llegan a ayudar a fortalecer la columna vertebral, así como los músculos, ligamentos y tendones que la apoyan. En su mayor parte, estos ejercicios para la espalda se centran no solo en la parte inferior de la espalda, sino también en los músculos abdominales (el estómago), los glúteos (nalgas) y los músculos de la zona de la cadera.

Si se emplean de manera conjunta, estos fuertes músculos del tronco suelen aliviar el dolor porque apoyan la columna vertebral, manteniéndola alineada y facilitando los movimientos que la estiran o la giran, con inferiores probabilidades de alguna lesión o daño. De forma general se recomiendan ejercicios de estiramiento para aliviar el dolor ciático. Los ejercicios de estiramiento para la ciática se diseñan para ejercitar los músculos que producen dolor cuando son tiesos e inflexibles. El estiramiento del tendón de la corva es, en la mayor parte de los casos, una factor importante de un programa de ejercicios para la ciática.

De manera general se debe incluir algun ejercicio cardiovascular de bajo impacto, tal como caminar, nadar o hacer ejercicios aeróbicos acuáticos, como componente de la recuperación, debido a que las actividades aeróbicas promueven el intercambio de líquidos y nutrientes que crean mayor ambiente de curación. El acondicionamiento aeróbico aporta el beneficio singular de liberar endorfinas, los analgésicos naturales del cuerpo, que ayudan a disminuir la cantidad de dolor ciático Dichos ejercicios específicos van a depender de la afección médica de fondo causante del dolor ciático, así como de distintos otros factores, tales como el nivel de dolor del paciente y su estado físico general.