Consejos Útiles Para Perder Peso En Adolescentes

Hay millones de niños que tienen sobrepeso. Ya es bastante difícil para que los adultos se adhieran a un programa de pérdida de peso, donde se hace hincapié en una dieta saludable y ejercicio regular.

Trata de ayudar a un adolescente a desarrollar la autodisciplina. Los adolescentes están rodeados de los alimentos chatarra y alimentos procesados ​​en la escuela. Se enfrentan a la presión de las clases y de sus compañeros cada día que les pasa factura a ellos psicológicamente y emocionalmente.

Muchos niños lidian con eso, buscan consuelo en los alimentos que les gusta comer, y la mayoría de las veces es la comida chatarra. Sobre la pérdida de peso en la adolescencia, una cosa es segura, que los adolescentes no pueden hacer esto solos. Los padres deben involucrarse.

En primer lugar, los padres deben discutir el tema del peso con el médico del niño. El médico puede descartar cualquier condición médica que pueda estar causando el aumento de peso, como el hipotiroidismo. Si al niño se le da un certificado de buena salud, excepto por el peso excesivo, entonces se puede discutir un plan de alimentación y programa de ejercicios.

Es importante señalar que el entorno del niño tiene un gran impacto en sus decisiones. Si los padres mantienen una gran cantidad de comida chatarra en la casa, el niño va a comer de eso cuando tiene hambre. Si los padres tienen sobrepeso y no hacen ejercicio regularmente, será menos probable que el niño se adhiera a un programa de ejercicios.

Por lo tanto, los padres tienen una gran responsabilidad en ser buenos modelos a seguir consumiendo alimentos saludables y realizar actividades físicas regulares. Cuando el ambiente es de apoyo, el adolescente tendrá una mejor oportunidad de lograr bajar de peso.

Los adolescentes están en la escuela, en su mayor parte del día. Como la mayoría de las escuelas todavía no ofrecen opciones saludables en la cafetería, es el trabajo de los padres proporcionar a sus hijos alimentos saludables que puedan llevar a la escuela.

Un kit de ensalada hecha en casa con un montón de verduras de hojas verdes y vinagreta puede ser una opción. Una envoltura de pavo bajo en grasa a partir de la carne blanca, lechuga, tomate y un poco de aguacate es otra deliciosa alternativa.

Agua saborizada en lugar de un refresco. Refrigerios bajos en grasa, como las palomitas de maíz sin mantequilla y pretzels son buenas opciones. Hay un montón de agradables recetas para los niños, ideas de almuerzo saludable en los libros de recetas y los sitios web que los padres pueden explorar.

La pérdida de peso en adolescentes debe incorporar un buen nivel de actividad física. El tiempo en frente de la televisión debe ser reducido. La familia debe participar en actividades físicas juntos, como ir a dar un paseo en bicicleta juntos. Si el adolescente sólo responde positivamente a los videojuegos, consigue un juego que requiera del cuerpo.

La pérdida de peso en el adolescente no es una cosa fácil de lograr, pero con el apoyo adecuado se puede hacer.

Si se les enseña a los adolescentes la nutrición apropiada y se les guía en la toma de sus propias decisiones saludables a una edad temprana, llevarán estos hábitos de estilo de vida con ellos a medida que maduran en la edad adulta. Entonces las generaciones futuras puedan ser más saludables y no serán plagadas por el problema de la obesidad.