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Alimentos que debes evitar para prevenir la diabetes

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 Alimentos que debes evitar para prevenir la diabetes

En el presente artículos se mencionan algunos alimentos que debe evitar para prevenir la diabetes. Es sin duda alguna usted desea descubrir o aprender sobre los mejores tratamientos que puede ayudarle a prevenir o poner fin de una vez por todas a su lucha contra la Diabetes.

Sin darnos cuenta en nuestra dieta diaria llegamos a consumir más de 25 cucharadas de té de azúcar que se reparten en distintos alimentos como postres, jugos, refrescos, galletas e incluso frutas.

Para prevenir la diabetes es necesario que tengas en cuenta el tipo de alimentos que debes evitar consumir, como los que se mencionan a continuación:

1.- Carbohidratos simples:

Alimentos como las mermeladas, jaleas, miel y golosinas son los que aumentan el nivel de glucosa en sangre con mayor rapidez.

Por otro lado nos encontramos con los carbohidratos complejos los cuales se encuentran en las frutas y verduras, que si bien se pueden consumir, debemos hacerlo con moderación pues también contienen azúcar y fructosa.

2.- Alimentos compuestos de harinas industrializadas

Evita alimentos como las pizzas, tortas, fideos, galletas y pastas ya que los almidones son mucho más peligrosos que otro tipo de azúcares y se encuentran fundamentalmente en los alimentos como el pan, pastas, productos de bollería y las legumbres.

3.-  Las grasas

Otro de los alimentos que debes evitar consumir son aquellos que contengan grasas de origen animal o grasas saturadas.

Reduce al mínimo el consumo de alimentos fritos. Puedes modificar el modo de preparación de tus comidas optando por platos horneados, grillados a la plancha, parrilla o sancochados.

Prefiere las carnes magras como la pechuga de pollo o el pescado como el salmón, atún y merluza.

4.- El alcohol

Las bebidas alcohólicas también contienen un alto aporte calórico y azúcar.

Evita la cerveza, los licores, los vinos dulces y la sidra, estas son las bebidas alcohólicas que contienen mayor cantidad de azúcar.

Puedes consumir con moderación bebidas con bajo contenido de azúcar como el whisky y en caso de hacerlo, hazlo durante las comidas ya que el alcohol podría hacer disminuir el nivel de glucosa en sangre y producir una hipoglucemia, lo cual es perjudicial para la salud.

5.- Las frutas

También hay ciertas frutas que debes evitar por su alto contenido de azúcar y acidez. Evita consumir plátano, kiwi y uva. Luego puedes consumir con moderación el resto de las frutas, prefiriendo aquellas que posean gran cantidad de agua como la sandía, las peras y las manzanas.

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