Dieta Saludable para Perder Peso Rápidamente sin Ejercicios Extremos

El ejercicio debe combinarse a un plan de dieta, cuando queremos perder peso rápidamente; pero no es 100% necesario si no se necesita perder peso en grandes cantidades. Estos deben realizarse de manera suave y gradual, que no produzcan altas tensiones y estrés, por eso debemos incluir ejercicios de relajación (como el yoga) como parte de nuestro plan para perder peso. 

 

Los ejercicios extremos no son recomendables cuando se comienza a perder peso y solo deben incluirse mucho tiempo después de haber comenzado un plan de dieta saludable que se encuentre en una etapa avanzada y usted haya alcanzado una condición física optima después de realizar ejercicios gradualmente que hayan preparado su cuerpo físicamente para estos y debe adaptar su dieta de modo que cubra las calorías necesarias para que mantenga la energía que pueda desarrollar estos ejercicios sin que le afecte su salud y a su vez pueda quemar grasa.

 

Una dieta saludable que le enseñe como perder peso rápidamente debe incluir las siguientes estrategias:

 

• La mayor parte de su dieta debe consistir en alimentos de reacción alcalina, como frutas y vegetales.

 

• No mezcle alimentos incompatibles entre sí en sus comidas.

 

• Incluya una fuente de proteína en cada alimento. Una porción adecuada de proteína en su dieta acelera el metabolismo, le ayuda a controlar los niveles de azúcar en el cuerpo y hace que le mantenga satisfecho y lleno de energía durante todo el día, así podrá quemar grasa y incrementar sus actividades diarias.

 

• Incluya una fuente de grasa sana en cada alimento. 

La porción adecuada de grasa natural le ayuda a quemar grasa, como: el aceite oliva y de coco no procesados, la mantequilla sin procesar, las nueces excepto el maní y anacardo), aguacate y grasas naturales encontradas en las carnes y huevos, son necesarios en su dieta para perder peso y le ayudan acelerar el metabolismo de quemar grasa.

 

• Debe disminuir al máximo los hidratos de carbono complejos y solo ingerirlos en el caso después de realizar ejercicios. Estos carbohidratos complejos como: arroz integral, papas y otros granos naturales, son excelentes pero algo denso en su composición, por lo que debe ingerirse solo una pequeña porción.

 

• Debe Comer sano de 5-7 comidas al día, cada 2 o 3 horas entre ellas. 

Esto le ayuda acelerar su metabolismo y hacerlo trabajar durante todo el día para perder peso comiendo. Incluye una comida a la semana de un alimento rico en caloría, una torta, helado, pizza, esto le ayuda a mantener acelerado su metabolismo y no le afectara perder peso rápidamente y así evita la ansiedad y deprimirse.

 

• Eliminar todo el trigo, azúcar procesado y endulzantes artificiales en su dieta para perder peso. 

El trigo contribuye acumular grasa y desarrollar el síndrome de intestino irritable o puedas sufrir de inflamación gastrointestinal, por la reacción del gluten, que se encuentra en este producto.

Los azucares y endulzantes son extremadamente adictivos, es uno de los causantes principales de exceso de grasa y de muchas enfermedades. Una vez que paras de comerlos de manera regular, dejan de ser adictivos.

 

• Tome como bebida principal agua y elimine las bebidas azucaradas y con endulzantes y saborizantes artificiales. Usted debe tomar la mitad de su peso corporal en onzas de agua.

 

• Incluya un suplemento de alta calidad Omega 3, en su dita para perder peso. Las grasas saludables como el pescado salvaje y las nueces, son algunas de las mejores grasas sanas para el cuerpo y quemadores de grasa.

 

• Evite las comidas procesadas. Estas comidas procesadas y toxicas se encuentran llena de productos para su conservación y aditivos, que le hacen engordar enormemente y no son nada saludables para su salud.

 

• Evita al mínimo los alimentos de lactosa pasteurizada.

Estos alimentos no ayudan al proceso de quemar grasa y te causan sentir hinchado o gas gastrointestinal, mejor eliminarlo de su dieta. Mejor coma alimentos que no contengan lactosa pasteurizada y sea lo más orgánico posible libre de hormonas.