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jueves 02 de abril del 2020
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Como combatir el estres de manera saludable

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Pareciera que la forma más efectiva de como combatir el estres es vivir en una isla totalmente aislada de todo lo que actualmente te rodea. Puesto que las facturas no dejan de venir, el día no puede tener más hora, ni las agujas del reloj pueden ir más lento.

Aunque las responsabilidades familiares y laborales parecen agobiarte cada vez más, no te preocupes, tú puedes tener el control de todo!

Tú puedes controlar el estrés, con solo administrar mejor tus pensamientos, emociones, horario y especialmente la forma de tratar los problemas.

Pasos de como combatir el estres

El primer paso de como combatir el estres es descubrir e identificar cuáles son las situaciones que te provocan estrés. Aunque te parezca simple, muchas veces es el paso más difícil. Puesto que las verdaderas fuentes frecuentemente están ocultas o pasan totalmente desapercibidas.

Escribir un diario te ayudará a descubrir los momentos más estresantes del día o el mes. Tenlo a mano y escribe en él cuál es la situación que te está poniendo de mal humor y cómo lo manejas. Al cabo de un mes podrás notar que todo se vuelve cíclico como un patrón.

A la vez te darás cuenta si las medidas que estás tomando actualmente para lidiar con el estrés son las más saludables o puedes recurrir a alguna estrategia más productiva. Puesto que muchas personas tratan de manejar el estrés con soluciones que solo lo empeoran.

Entre las formas menos saludables de como combatir el estres se encuentran las siguientes:

·   &nbs p;     Fumar

·    &nbs p;    Beber demasiado alcohol

·    &n bsp;    Comer en exceso

·    &nb sp;    Pasar horas frente a la televisión o computadora

·   &nbs p;     Alejarse de amigos, familiares o hobbies

·    &n bsp;    Tomar pastillas o drogas para relajarte

·          Dormir demasiado

·          Tratar de sacar el estrés enfrentando a los demás con violencia, gritos y demás.

Existen formas más efectivas de como combatir el estres  y mucho más saludables que las anteriores. Estas estrategias consisten en lo siguiente:

1.      ;  Evitar las situaciones innecesarias de estrés

2.    &n bsp;  Si no puedes evitarlo trata de alterar el factor estresante

3.      ;  Si no puedes evitar ni adaptar la situación, tienes que cambiar tú. Es decir, tienes que adaptarte a esa situación lo mejor posible, cambiando tus expectativas y actitud frente a ella.

4.     &nbs p; Acepta el factor de estrés para poder manejarlo mejor. Y trata de verle el lado positivo.

5.        Disfruta de un tiempo de entretenimiento y relax.

6.     &nb sp; Adopta un estilo de vida saludable que incluye buena alimentación, actividad física y un poco de contacto con la naturaleza

Estos simples 6 pasos de como combatir el estres harán que mejore tu calidad de vida.

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Acerca del autor

Conferencista, educadora, consultora de Construye Tu Vida sitio de inteligencia emocional 

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