Errores Principales que Impiden Crecer Musculos
El crecimiento muscular es una ciencia sin duda alguna, la cual debes conocer exactamente cómo puedes hacerlo correctamente o de lo contrario puedes pasar toda tu vida tratando de ganar musculo sin lograr buenos resultados.
Para empezar podemos decir que para saber como aumentar masa muscular correctamente debes buscar un programa profesional que te enseñe como hacerlo correctamente de acuerdo a tus características físicas actuales en la que te encuentras el momento que deseas empezar y ese programa debe ajustarse a ellas, además de compartir asesoramiento personal para ir monitoreando tus resultados, este es único camino correcto donde de verdad vas lograr resultados reales y rápido. Porqué de esta manera y no por tu cuenta?
Porque aumentar músculo sin grasa es una ciencia exacta que requiere de una nutrición exacta y personalizada para ti y cada cuerpo posee características diferentes y reaccionan diferentes antes los ejercicios y resultados que brindan estos, así de simple.
Existen muchos conceptos erróneos en este tema sobre cómo aumentar masa muscular rápidamente y sin una gota de grasa, para que logres ese cuerpo bello y esculpido que tantos gustan.
Quizás eres de esas personas que cree que con hacer ejercicios con peso repetidamente todos los días, por horas y horas sin días de descanso, van a lograr un cuerpo esculpido y musculoso rápidamente, pues te diré que este concepto es el principal ERROR que la mayoría cometen.
Entonces, Cómo aumentar masa muscular rápidamente sin grasa correctamente?
Principa les Errores a Evitar para Ganar Masa Muscular Rápidamente
Erro r 1: No documentarse por un método profesional
Este es el principal y primer error que comenten la mayoría de personas. Creen que no necesitan de una guía profesional con experiencia sobre estos temas y emprenden sus entrenamientos y ejercicios sin una base calculada y diseñada para sus características físicas específicas y caen en estos errores que a continuación les comentaré.
Usted si quiere realmente no perder su tiempo, dinero y esfuerzo, lo mejor que hace es buscar ayuda profesional, ya sea un programa que este diseñado de manera tal que se ajuste a sus características personales y lo guie en la trayectoria de sus entrenamientos, dieta y resultados.
Error 2: El Sobre-entrenamiento
El segundo y gran error que cometen los flacos es que sobre entrenan el cuerpo. Hacen demasiadas repeticiones de ejercicios o demasiadas series por entrenamientos, hacen demasiados entrenamientos por semana y entrenan demasiado y muy intensamente.
La mayoría de las personas que buscan como aumentar masa muscular rápidamente creen que mientras más entrenamientos y realices más músculo vas a conseguir, pues no es así.
Para evitar este error debes seguir un plan que te programe tus entrenamientos y descansos adecuados. No entrenes más de 4 días por semana.
Recuerda que el músculo crece cuando se está recuperando, el entrenamiento es simplemente un estímulo que debes permitir que la adaptación de lugar.
Error 3: Ignorar la Sobrecarga progresiva
Otro error importante que muchos cometen es que no realizan en sus entrenamientos la sobrecarga progresiva. Si quieres que tus músculos crezcan y se vuelvan más grande y más fuerte necesitas añadir peso a la barra o hacer más repeticiones con el mismo peso. Y necesitas esforzarte constantemente para superar tu desempeño previo.
Pero este punto debes hacer con un previo plan de entrenamiento diseñado en orden progresivo y paulatino, de manera bien medida que no afecte tus músculos y te provoque una lesión.
Error 4: No Entrenar cada Grupo Muscular con la Frecuencia Adecuada y Suficiente
En la construcción de músculo es la frecuencia de entrenamiento es fundamental. Cuanto más frecuentemente entrenes un músculo (siempre que no lo sobre entrenes), mejores serán los resultados.
Muchos de los programas de culturismo dicen que entrenes cada parte del cuerpo una vez por semana, pero esto no es recomendable y será completamente inútil para el tipo delgado promedio tratando de aumentar 10 kilos.
Existen más errores que debes conocer para evitar fracasar en tu intento de aprender cómo aumentar masa muscular rápidamente de verdad y tener éxito, pero haríamos un artículo muy extenso lo que continuaremos en el próximo.
Conocie ndo bien estos errores y pudiendo evitarlos vas a mejorar mucho tu rendimiento rápidamente hacia la construcción de musculo magro sin grasa.
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