¿Tienes el Sindrome Metabólico?

Si te alimentas en forma desequilibrada,con poca ingesta de frutas y verduras,con muchas grasas y azucares,y además,tienes hábitos de sedentarismo,es decir, poca actividad fisica y movimiento,pasas muchas horas sentada/o,etc,puedes llegar a padecer este sindrome :Sindrome Metabolico del Sedentarismo,tan peligroso para la salud.

Una mala alimentacion sumada al sedentarismo,genera el SM, que combina varios síntomas... Sobrepeso y obesidad(sobre todo en la parte del abdomen),presion alta o hipertension arterial, diabetes del adulto,(azucar elevada),trigliceridos(grasas) con niveles altos,colesterol bueno(HDL), bajo.

¿Como puedes prevenir este sindrome tan peligroso?:

Con la implementación de dos factores:

* Llevar una dieta equilibrada con cantidad, calidad y variedad de nutrientes,consumiendo muchas verduras y frutas frescas,cereales integrales,semillas,y limitando el consumo de dulces, grasas animales,harina blanca,alcohol.

* Hacer actividades fisicas: asi sea caminar,practicar algun deporte, o actividades cotidianas como cortar el cesped, limpiar,etc.Evitar la tv, el estar horas sentados...

Con la dieta equilibrada diaria ,mantendrás en condiciones las arterias, la oxigenación y pureza de la sangre,estaras con energía,tu cuerpo se desintoxica más facilmente...

Con la actividad física,lograras mantener el corazón sano,los músculos tonificados,los huesos fuertes,y estarás más optimista y vital.

El tratamiento del síndrome metabólico consiste en tratar las otras enfermedades subyacentes. Por eso, si tienes diabetes, hiperinsulinemia, niveles elevados de colesterol o presión arterial alta, debes estar bajo el cuidado de un médico y recibiendo el tratamiento adecuado. Hacer ejercicio y perder peso son medidas útiles para mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir la presión arterial y los niveles de colesterol.

En algunos tratamientos pueden administrarse medicamentos para tratar el síndrome metabólico, pero el médico recomendará cambios en el estilo de vida, tal como seguir una alimentación equilibrada, evitar los dulces y golosinas, limitar el consumo de grasas,dejar de fumar y reducir el consumo de bebidas alcohólicas.

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