3 Recetas De Verduras Para Perder Peso

Si usted quiere tomar un descanso de las ensaladas habituales y verduras al vapor, asar a la parrilla le permite hacer más con la comida que tiene, además de que no se interpondrá en el camino de su pérdida de peso, ya que es una forma más saludable de preparar los alimentos.

Si quieres seguir una dieta de frutas y verduras, además de otros alimentos amigables para bajar de peso como la pechuga de pollo y pescado, echelos en su parrilla - ni siquiera se sentirá como si estarias en una dieta!

Aquí tienes 3 platos de verduras a la parrilla deliciosas para perder peso que no puede permitirse el lujo de perder:

1. Verduras a la parrilla estilo Mediterráneo

Lo que necesitas:

    1 pan focaccia
    1 berenjena mediana, cortada en tiras
    2 champiñones Portobello, en rodajas
    2 pimientos rojos
    3 dientes de ajo machacados
    4 cucharadas. mayonesa
    2 cucharadas. El aceite de oliva, dividido

Preparación:

Col oque tiras de berenjena, rodajas de setas y pimientos rojos en una rejilla de la parrilla. Cepilla con aceite de oliva y luego cocinar en una parrilla precalentada a fuego medio-alto. Freir hasta que la berenjena y champiñones estén tiernos y los pimientos están ennegrecidos.

Ponga a un lado y deje que se enfríe durante unos minutos. Cortar longitudinalmente hogaza de pan. Combine el ajo machacado y mayonesa para hacer la salsa y extender la mezcla en cada mitad del pan focaccia.

2. Pollo a la parrilla y con verduras

Lo que necesitas:

    4 mitades de pechuga de pollo sin hueso y sin piel
    4 calabacines en rodajas
    1 cebolla dulce, cortada en rodajas finas
    4 dientes de ajo picados
    1/2 taza de yogur natural
    1/4 taza de aceite de oliva
    6 cucharaditas. Masala, dividido
    1 cdta. sal
    1/2 cdta. pimienta negro

Preparación:

En un tazón pequeño, combine 4 cucharaditas. Masala, ajo, aceite de oliva, sal y pimienta negro. Coloque cada mitad de pechuga de pollo en una lámina de aluminio de 12 x 18 pulgadas, a continuación, cada capa con la mezcla y espolvorear cada pieza con 1/2 cdta.

Coloque la cebolla y rodajas de calabacín en la parte superior del pollo. Selle los paquetes sin dejad lugar a la circulación de calor. Cocine en una parrilla precalentada a fuego medio-alto durante 20-25 minutos hasta que estén cocidas. Servir cubierto con yogurt.

3. Parrilla de verduras con Barbacoa Classic

Lo que necesitas:

    1 berenjena, cortada en rodajas gruesas 3/4 pulgadas
    6 champiñones, tallos quitados
    3 zucchinis en rodajas
    2 pimientos rojos, sin semillas y cortados en tiras
    2 dientes de ajo, pelados y picados
    1/4 taza de albahaca fresca picada
    1/4 taza De jugo de limón
    1/4 taza de aceite de oliva

Preparación:

Coloqu e las rodajas de berenjena, champiñones, rodajas de calabacín y pimientos rojos en un tazón mediano. En un recipiente aparte, mezcle bien el ajo, la albahaca, jugo de limón y aceite de oliva. Vierta la mezcla sobre las verduras y revuelva para cubrir.

Cubra y refrigere por lo menos una hora. Cuando esté listo, cocinar en una parrilla precalentada a fuego alto durante 2-3 minutos por cada lado hasta que estén cocidas. Dejar enfriar antes de servir.

El objetivo de perder peso es ahora mucho más fácil con estos platos de verduras a la parrilla sanos y deliciosos!

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