¿Funciona la dieta baja en carbohidratos para perder peso?

Cada vez que alguien decide buscar maneras de perder peso, que definitivamente vienen a través de consejos y métodos. Y te sugieren que debes seguir la dieta baja en carbohidratos para acelerar la pérdida de grasa.

La pregunta es, ¿una dieta baja en carbohidratos es efectiva para bajar de peso?

¡La respuesta es un sí rotundo!

Es una de las mejores herramientas y métodos más eficaces para perder peso rápido. Hay algunos puntos que se deben seguir para una dieta baja en carbohidratos para que funcione.

En primer lugar, tenemos que entender lo que es una dieta baja en carbohidratos. Un programa de dieta baja en carbohidratos es un programa que restringe el consumo de hidratos de carbono. El porcentaje de hidratos de carbono consumidos no debe exceder el 20% del consumo de calorías durante el día.

Las frutas y verduras son permitidas en una dieta baja en carbohidratos. Los carbohidratos nocivos sin embargo, se mantienen al mínimo.

¿Cuáles son los carbohidratos nocivos?

Alimentos con azúcares y harinas blancas como rosquillas, pastas, pan blanco, arroz blanco y papas. Estos son considerados como alimentos con alto índice glucémico que aumentan sus niveles de azúcar en la sangre.

Al evitar estos alimentos, no aumentará de peso rápido y tu cuerpo no tendrá picos de insulina. De hecho, evitar estos alimentos evitará problemas de salud como la diabetes.
Tienes que consumir los carbohidratos saludables con moderación para trabajar con eficacia. Pocos carbohidratos no significa sin carbohidratos. Muchas personas cometen el error de evitar los carbohidratos por completo.

Esto está mal. Usted debe consumir carbohidratos de manera saludable.
Las verduras y frutas son carbohidratos saludables. También es posible que desee cambiar a los carbohidratos con un índice glucémico más bajo. En vez de comer pan blanco, se puede optar por el pan de grano entero. Cambie el arroz blanco por arroz integral.

¿Entonces por qué funciona una dieta baja en carbohidratos de manera eficaz?

La razón por la que una dieta baja en carbohidratos funciona tan bien es debido al hecho de que la mayoría de la gente consume el tipo equivocado de carbohidratos. Comen pan blanco, pasta, etc. Lo que estos carbohidratos hacen es que causan picos en los niveles de insulina y glucosa en sangre.

Estos conducen indirectamente a la acumulación de grasa, aumento del apetito y los antojos repentinos. Los antojos llevan a comer en exceso de estos mismos carbohidratos y el círculo vicioso continúa.

Al comer carbohidratos con un índice glucémico bajo, su glucosa en sangre y los niveles de insulina se mantendrán constantes. Usted se sentirá lleno y saciado durante más tiempo. Usted también no tendrá antojos repentinos de alimentos insalubres o un aumento inexplicado en el apetito.

Estar en una dieta baja en carbohidratos tiene varios beneficios para la salud. Estos han sido demostrados a través de estudios que se han realizado durante las últimas décadas.
Una dieta baja en carbohidratos le dará más energía. Contrariamente a la creencia popular, una dieta baja en carbohidratos no te dejará sentirte lento. Usted experimentará claridad mental también. Sus articulaciones serán menos dolorosas.

Los malos carbohidratos tienden a causar inflamación en el cuerpo. Esto podría explicar por qué muchas personas constantemente sienten dolores en las articulaciones y los músculos. Su cuerpo está sufriendo de inflamación.
Estos son sólo algunos de los beneficios que han sido reportados por los que se han embarcado en una dieta baja en carbohidratos. Es muy recomendable que usted adopte esta dieta de manera permanente, incluso después de que haya alcanzado su peso deseado.

Una vez que alcance su peso deseado y saber la cantidad de calorías que debe consumir diariamente para el mantenimiento, entonces usted puede asignar el 20% de las calorías de los carbohidratos saludables y mantener su figura.