Como Quitar la Celulitis de los Muslos
La piel de naranja, o celulitis, es un problema estético que afecta a muchas, estos indeseados hoyuelos de grasa suelen aparecer de manera muy rápida, pero eliminarlos es una tarea bastante lenta. La piel de naranja aparece en zonas localizadas del cuerpo, las más afectadas son los muslos, piernas, abdomen y glúteos. En este artículo, podrás encontrar consejos, ejercicios y alimentos fáciles para eliminar de tus muslos la indeseable celulitis.
Celulitis en los muslos
Los hoyuelos de grasa aparecen de manera más seguida en el área de los muslos, esto sucede porque se acumulan toxinas, hay retención de líquido y un excesivo aumento de peso. Todos estos factores contribuyen a que aparezca la piel de naranja. Este problema no se resuelve de manera fácil pero hay soluciones fáciles que ayudan a reducirlas y a suavizar la piel.
Ejercicios para reducir la celulitis en los muslos
- Spinning: Este ejercicio cardiovascular ayuda a eliminar la grasa de los muslos y los tonifica de manera rápida. Una hora de spinning cuatro veces a la semana es suficiente para ver resultados significativos.
- Sentadillas: Son un ejercicio muy sencillo, este ejerce presión en el cuádriceps y en el femoral, eliminando así gran cantidad de grasa. Repite este ejercicio en 4 secciones de 20 repeticiones.
- Lounge: Fortalece el femoral y elimina los hoyuelos de la parte exterior de los muslos. La manera correcta de hacerlo es pararte firmemente, separar las piernas de manera que el muslo quede paralelo al piso y luego bajar. Repite esto en 4 secciones de 15 con una pesa mediana.
- Caminar o trotar: Hacer cardio por 30 minutos a 1 hora es recomendable para mejorar la circulación, eliminar grasa y toxinas. Realiza caminatas diariamente y notaras la diferencia.
Alimentos para eliminar la celulitis de los muslos
- Proteínas: Las proteínas son muy importantes para la eliminación de la grasa excesiva del cuerpo. Ingiere carnes rojas sin grasa, del pollo preferiblemente la pechuga y huevo que puede ser cocido o consumido crudo en un batido.
- Fibra: El consumo de fibra ayuda a tu cuerpo a absorber todos los minerales y vitaminas que necesitas para disminuir la grasa. Entre estos alimentos están los cereales, frutas y hortalizas.
- Vegetales: Las hojas verdes como la lechuga, los espárragos y la espinaca son alimentos que ayudan al cuerpo a construir más músculos y menos grasa.
Por qué aparece la celulitis en los muslos
Esto sucede porque se inflaman las hormonas femeninas facilitando así la acumulación de grasa en los muslos y todo esto sucede como una introducción a la procreación. Se puede notar que la celulitis comienza a aparecer en la adolescencia, durante el embarazo y cuando llega la menopausia. Estas comienzan a aparecer principalmente en piernas, luego va a las caderas, llega a los glúteos y termina en el abdomen. También, la celulitis comienza a formarse cuando se tiene una vida sedentaria, por el consumo excesivo de azúcar y por la falta de ejercicios.
Masajes para los muslos Para eliminar los desagradables hoyuelos de grasa, también se puede utilizar los masajes como método, para drenar las toxinas. Puedes utilizar las manos o un cepillo de cerdas suaves y naturales para dar pequeños toques de manera circular a tus muslos. Espero te funcione este método y cada uno de los datos que hemos puesto aquí a tu disposición.
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