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martes 26 de marzo del 2019
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Los beneficios físicos y psicológicos del deporte

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Los beneficios físicos y psicológicos del deporte

El ritmo de vida que llevamos las personas en la actualidad es angustioso, estresante, agotador y rápido. La rapidez lo define todo: la manera en la que tenemos que acudir a nuestro puesto de trabajo, de qué forma tenemos que cumplir con los plazos de entrega sacrificando nuestro tiempo libre, cómo llegamos a tiempo al colegio de nuestros hijos para recogerlos en cuanto acabamos nuestra jornada laboral, cómo aprovechamos las pocas horas libres que tenemos entre clase y clase y actividad extraordinaria para poder estudiar, y un largo etcétera. Así la situación, a nadie debería extrañar que la ansiedad, consecuencia directa de ese estrés, sea el pan nuestro de cada día. Por esa razón, los expertos en salud y bienestar físico y mental cada vez recomiendan más la actividad física. Hacer deporte puede ser duro para cualquier persona oxidada que no esté acostumbrada a ello. En otras palabras, duele, y por eso es importante empezar poco a poco y no forzarse nunca a hacer más de lo que realmente podemos hacer. Pero es importante y necesario. El ejercicio mejora nuestra condición física y nos saca del sedentarismo que a menudo implica no solo estar en casa, sino realizar actividades como estudiar a diario cinco horas o más, o los trabajos de oficina de 40 horas semanales. Pero, también muy importante, reduce el estrés y la ansiedad. Correr, nadar, en general moverse, son actividades agotadoras, sí. Pero precisamente el acto de sudar, de estar en movimiento y de llevarnos un poco al límite es lo que se traduce después en un reponedor y placentero cansancio. Con nuestras fuerzas se va también la permanente sensación de nervios. Por eso, los psicólogos y los psiquiatras son los primeros en recomendar a pacientes con afecciones como la ansiedad o la depresión hacer footing, o practicar un deporte en solitario o de equipo. De hecho, se dice y se comenta, y esto está bastante demostrado científicamente, que la serotonina segregada por el deporte intenso es un antidepresivo natural. Muchas personas que han adquirido el hábito ya lo han constatado y son las primeras en decirlo.

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