Algunos consejos a la hora de hacer las tareas de la casa

Las tareas domésticas nunca son divertidas, pero estas tareas no deberían causarle dolor físico. Las tareas como trapear, barrer y quitar el polvo a menudo implican una gran cantidad de flexión y torsión; En nuestra prisa por hacerlas, a menudo nos apresuramos en el trabajo sin prestar mucha atención a la técnica adecuada. No es de extrañar entonces, que limpiar el suelo puede causar estragos en su espalda, especialmente si usted es uno de los 80-90% de los estadounidenses que reportan haber sufrido dolor de espalda en algún momento de sus vidas. Equipado con las herramientas y técnicas adecuadas, puede fregar el suelo de manera efectiva sin lastimar la espalda. Las herramientas adecuadas Un error común que las personas cometen al trapear es llenar su cubeta hasta la parte superior. Esto hace que el cazo sea demasiado pesado y causa una tensión innecesaria en la parte posterior. En su lugar, llene el cubo aproximadamente a la mitad: será más fácil levantarlo. Si estás cerca de una bañera, también puedes llenarla parcialmente con agua y eliminar la necesidad de llevar un cubo. Si eres propenso al dolor de espalda, también tiene sentido usar un trapeador en lugar de un trapeador. Los trapeadores de esponja son más livianos y tienden a tener un botón en el mango para escurrir la cabeza de la esponja. Este método implica menos tensión física que la flexión constante para escurrir un trapeador. Algunos trapeadores incluso tienen mangos ergonómicos con formas especiales, que ayudan al usuario a mantener una postura saludable mientras limpia el suelo. Para una limpieza más profunda que va más allá del alcance de una fregona o cubeta típica, una fregona a vapor es una buena opción. Estas herramientas son bastante ligeras y descomponen la suciedad persistente sin el uso de productos químicos agresivos o el lavado manual. La postura correcta Cuando sea el momento de trapear, trabaje en pequeñas secciones del suelo a la vez. Esto naturalmente limita el movimiento y reduce la tensión. Pase a la siguiente sección cuando termine un área, en lugar de inclinarse o inclinarse para abordarla. Trate de mantener una postura recta, aunque no rígida, mientras trapea; Evite doblar y torcer si es posible. La mayoría de las personas se doblan por la cintura cuando llega el momento de levantar el cubo. Este método ejerce una tensión en la espalda y puede lesionar una columna vertebral ya debilitada. En su lugar, doble las rodillas cuando levante un cubo o mueva objetos fuera del camino en el suelo. Consejos adicionales Una vez que tenga las herramientas y técnicas adecuadas a su disposición, debería ser fácil limpiar sus suelos sin lastimar su espalda; sin embargo, algunas otras precauciones deben tenerse en cuenta. Es difícil mantener una buena postura y evitar los movimientos extenuantes cuando se apresura, por lo que es mejor elegir un día para trapear cuando tenga tiempo suficiente para hacer el trabajo. Si su espalda ya duele, probablemente sea conveniente posponer la limpieza y otras tareas de limpieza hasta otro día. Finalmente, siempre es mejor consultar a un médico si tiene dolor de espalda recurrente u otros síntomas en curso, para descartar cualquier enfermedad u otra condición.