Cuál es la mejor Terapia de Pareja

La mejor terapia de pareja es la que diagnostique de forma rápida y certera los conflictos sin resolver que hay detrás de las discusiones entre las dos partes, la que enseña a escuchar, empatizar y comunicar lo que sentimos sin lastimar a la otra parte.

Para ello es necesario estimular el diálogo reflexivo, saber atender y entender a nuestra pareja para poder responder eficazmente y con ecuanimidad. La terapia busca un objetivo común beneficioso para las dos partes, el que se acomode a las expectativas de la pareja, para luego dirigirse directamente a la solución de problemas.

Cuanto antes se acuda a un/a profesional después de sentir malestar en la relación de pareja (antes de haber almacenado demasiado resentimiento, frustración y distanciamiento), tanto más eficaz será la terapia. El cometido principal de el/la psicoterapeuta será mejorar la comunicación entre la pareja, enseñando a controlar los impulsos emocionales de las partes para resolver de la forma más eficaz la convivencia mutua.

La terapia de pareja enseña a comunicar a nuestra pareja (nuestro igual) lo que sentimos y lo que nos incomoda de la relación sin necesidad de ofenderla o molestarla. La psicología llama a esto asertividad, un término medio entre la pasividad y la agresividad: es la capacidad de defender nuestros derechos y opiniones cuando nuestra pareja los vulnera, de forma tranquila y a la vez firme.

También enseña a relativizar nuestros problemas, a responsabilizarnos de nuestras palabras y silencios, a tener la capacidad de aislarnos de nuestra dependencia emocional cuando la situación lo requiera. Adiestra a escuchar, interpretar, discutir racionalmente y proyectar un futuro en pareja con el que volver a entusiasmarse. Invita a pensar en la pareja no como dos personas totalmente independientes que comparten espacio, sino como dos individuos básicamente interdependientes mientras conviven, solo mientras dure su contrato de pareja.

Pero si los convivientes deciden que ha llegado el momento de romper el vínculo que los une, cuando sienten que se ha acumulado demasiado rencor y desconfianza, la Terapia de pareja también ayuda a que la ruptura sea lo menos dolorosa posible, enseñando a relativizar las diferencias entre las dos partes para que se sientan lo mejor posible consigo mismas. En ese caso la terapia acompañaría a la pareja a desanclarse de su pasado común y a reorientarse hacia un objetivo  individual respetuosamente independiente de la otra parte.

Una buena pregunta al cónyuge: ¿Qué necesitas que haga tu pareja para dejar de sentirte mal?