Comer Sano - Súper pérdida de peso con SuperFoods

Según los expertos, hay dos categorías básicas de alimentos que pueden considerarse "alejados de los superalimentos" para llenar el estómago sin llenar las calorías. Frutas y vegetales. ¿Qué pasa con los nutrientes que dan "poder" a las frutas y verduras? fibra. Por lo tanto, si las frutas y verduras son un "grupo de superalimentos alejado", la fibra puede ser un "supernutriente" que lo mantiene alejado. La proteína es otro súper nutriente. Cada vez se acepta más científicamente que las proteínas pueden suprimir el apetito. La proteína también proporciona resistencia y puede aumentar ligeramente su metabolismo. Sin embargo, al igual que todos los demás alimentos, la proteína se muestra en la escala como un beneficio en lugar de una pérdida, por lo que la selección inteligente de proteínas es esencial. Los siguientes superalimentos son opciones inteligentes y bajas en calorías que le ayudarán en sus esfuerzos por perder peso. Té verde: los investigadores creen que las catequinas, un fitoquímico útil en el té verde, pueden estimular al cuerpo a quemar calorías y reducir ligeramente la grasa corporal, reduciendo así el peso. Así que disfruta de un buen vaso largo de taza caliente o té verde helado. Sopa o sopa de tomate: la sopa ayuda a reducir el hambre y aumenta la saciedad antes de las comidas. Ensalada verde baja en calorías: si tiene crutones, aderezos grasos y ensaladas bajas en calorías que no se definen como queso como primer plato, está cansado y puede comer menos. Tu plato principal. Elija sus ingredientes sabiamente, y su alto contenido de fibra puede ser la clave para ayudarlo a combatir los antojos más tarde en el día. Yogur: incluir productos lácteos como parte de una dieta saludable puede facilitar los esfuerzos para perder peso. Elegir un yogur light te ayudará a combatir el hambre debido a la combinación de proteínas y carbohidratos. Frijoles: una buena combinación de fibra y proteína, los frijoles ayudan a que se sienta lleno durante mucho tiempo. En otras palabras, puede suprimir su apetito entre comidas. El Agua es la línea de vida de su cuerpo y debe beberla durante el día. Es una excelente bebida sin calorías que puede obtener bebiendo té sin azúcar, agua mineral sin azúcar, agua regular con limones y limones e incluso pepinos. Además de ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo, también puede ayudarlo a sentirse lleno. Intente beber un vaso de agua antes de comer con hambre. Granos integrales: los granos integrales generalmente ayudan a aumentar la fibra y el valor nutricional de sus alimentos. Una de las formas más fáciles de agregar granos integrales a su dieta diaria es preparar un tazón de cereal con alto contenido de fibra para el desayuno o las comidas ligeras. Comer sano: deshacerse de las grasas y elegir alimentos de forma inteligente ¿Quieres limpiar la grasa? No importa cuán loco suene el concepto, Fat Flash Plan puede ayudar a moldear su cuerpo mientras desintoxica su sistema. Esta dieta de tres fases baja en carbohidratos es de la nutricionista Dra. Ann Louise Gittleman, C.N.S. La fase 1 del plan se llama pérdida de grasa en 2 semanas y está diseñada para durar 14 días y perder peso. La fase 2, la limpieza de grasa continua, te ayudará a seguir perdiendo peso. La fase 3, la planificación de la dieta del estilo de vida se centra en el mantenimiento. El plan Fat Flush está diseñado para estimular el metabolismo, eliminar la hinchazón y estimular el proceso de quema de grasa. En el corazón del plan se encuentra un esfuerzo por fomentar un estilo de vida equilibrado y fomentar hábitos simples y saludables que parecen evitarse en la vida cotidiana moderna y ocupada. Cada aspecto de cada etapa del plan se enfoca en lograr este objetivo: grasas esenciales útiles, cantidades de proteínas, vegetales ricos en antioxidantes, cantidades moderadas de frutas, hierbas y especias que queman calorías, bebidas antioxidantes limpiadoras, ejercicio, revistas e incluso dormir. Dos semanas de lavado de grasa se basan en un promedio de 1.100 a 1.200 calorías por día y están diseñadas para estimular la pérdida de peso para obtener resultados espectaculares. Te transforma al acelerar la pérdida de grasa de tus áreas favoritas de almacenamiento de grasa de tu cuerpo: tus caderas, muslos y glúteos. La limpieza continua con grasa es el siguiente paso para aquellos que quieren perder peso extra, pero quieren seguir un programa de limpieza más modesto y disfrutar un poco más de opciones de alimentos mientras pierden peso. Esta parte del programa tiene como objetivo perder continuamente entre 1.200 y 1.500 calorías por día. Esta es una fase que dura hasta alcanzar el peso o tamaño deseado. La planificación de la dieta de estilo de vida es su programa de mantenimiento importante. Esta fase proporciona más de 1500 calorías por día y ofrece un programa de dieta básica de por vida diseñado para aumentar la vitalidad y el bienestar. Agregue hasta 2 productos lácteos y hasta 2 carbohidratos muy amigables. Los carbohidratos adecuados de la fase 3 incluyen más opciones de una variedad de vegetales con almidón y granos hipoalergénicos sin gluten. Los alimentos siempre se traen de uno en uno para que no haya reacciones alérgicas y el cuerpo pueda tolerarlos bien.

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