Cómo perder peso rápido para el verano: 5 formas comprobadas

Consejo 1: Ayuno intermitente.

Contrariamente a la creencia popular, no es necesario reducir drásticamente su dieta limitando sus bocadillos favoritos. Para un proceso rápido de pérdida de peso, basta con renunciar a la cena, recurriendo al principio del ayuno intermitente 16/8. Esto significa comer durante 16 horas al día y tomar un descanso limpio por la noche, bebiendo solo unos vasos de agua. Tal “pausa” en la cadena digestiva sobrecarga el trabajo del intestino, estimula la autofagia y mejora integralmente la salud y el bienestar.

Consejo 2: Especias adecuadas.

Las especias son muy poderosas, por lo que los curanderos antiguos las usaban para combatir muchas dolencias. Incluso para contrarrestar la depresión. Durante mucho tiempo se supo que los platos picantes estimulaban bien la digestión, pero al mismo tiempo son peligrosos para el estómago y los intestinos y provocan la formación de úlceras pépticas. Pero entonces, ¿cómo sustituir las especias picantes? El jengibre molido y la canela caliente picante funcionan muy bien para perder peso. El jengibre es un complemento perfecto para los platos asiáticos y las carnes. La canela es un excelente sustituto del azúcar blanco, que da a los postres un sabor especialmente sutil. Al mismo tiempo, la canela y el jengibre regulan los niveles de glucosa en la sangre y aceleran la quema de grasas, dando una bonita forma al contorno del cuerpo.

Consejo 3: Comience bien la mañana.

El comienzo de la jornada tiene mucho que ver con el desarrollo del día. Levantarse tarde, no desayunar, tomarse dos litros de café con leche y comerse un sándwich a toda prisa, esta estrategia de comportamiento conduce a un aumento gradual de peso. Un comienzo adecuado del día con rituales saludables permitirá que tu cuerpo se despierte rápida y cómodamente y que tu metabolismo se ponga en marcha. Trate de despertarse a más tardar a las 8 de la mañana, esta hora se considera la más consistente con los algoritmos naturales del cuerpo. 30 minutos antes de las comidas, los nutricionistas aconsejan comenzar suavemente el proceso de digestión bebiendo un vaso de agua tibia con el estómago vacío. Si no tiene problemas con la acidez, puede agregar una rodaja de limón al agua. El desayuno debe ser sustancioso y satisfactorio, le dará energía para la vida durante todo el día y le ayudará a evitar comer en exceso por la noche.

Consejo 4: Más fibra.

La fibra, que se encuentra en frutas y verduras, funciona como una escoba, limpiando el tracto digestivo. En primavera y verano, debe agregar sus verduras y frutas favoritas a cada comida. Deben ser hasta el 60% de su porción total. Es mejor eliminar la harina y los cereales en el proceso de adelgazamiento, prefiriendo ensaladas crujientes o pepinos.

Consejo 5: Actividad física.

La actividad física es la clave para la energía diaria, la pérdida de peso y el bienestar. Uno de los principales problemas de la obesidad masiva es la hipodinamia. Incluso si le apetece hacer ejercicio intensivo, agregue al menos caminatas regulares al aire libre a un ritmo moderado a su día.

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