El caso de hacer pequeñas comidas para ayudar a bajar de peso

Por qué pequeñas comidas ayudan a perder peso.

En la actualidad el tamaño de las porciones parece ser mucho más grande de lo que fueron decadas atrás. Y muchos de nosotros no tenemos ningun problema en sentarnos en frente de una gran porción de nuestra comida favorita, lo que generalmente significa una sola cosa, un monton de calorias.

Una de las maneras de revertir un problema de sobrepeso es reducir gradualmente el tamaño de las porciones para todas las comidas del día. Hacerlo tiene el beneficio agregado de poder comer las comidas que disfrutamos.

Entonces, ¿por qué es mejor hacer comidas pequeñas?

Nuestro sistema digestivo funciona mejor con pequeñas cantidades de energía nueva y nutrientes a la vez, en consecuencia si haces una comida y consumes más energía de la que tu cuerpo requiere en un momento específico, más son las chances de que el cuerpo las acumule como grasa. Hacer comidas más pequeñas ayuda porque hay menos posibilidades de que la energía se acumule como grasa. Entonces, al tiempo que tu cuerpo puede quemar el exceso de grasa, puede continuar quemando los viejos almacenes y acelerar el potencial de quemar grasas también.

Comer más a menudo también ayuda a proveerle al cuerpo de proteínas de manera regular para mantener el tejido muscular. Y mientras más tejido muscular tengas, más alto será tu metabolismo y más rápido el potencial para quemar grasas

Las comidas frecuentes tienen otro beneficio más. Evitan que te sientas lleno y esa sensación de pesadéz típicas de las grandes comidas. Luego de una comida grande no tenemos ganas de movernos por horas, hasta que la comida se digiere completamente. Esto trae como consecuencia que tampoco te den ganas de hacer otras cosas por unas cuantas horas. Una comida pequeña que se digiere rápido también te permitirá continuar con tus actividades haciendo que quemes más energía y depósitos de grasa.

Entonces, las comidas pequeñas a menudo tienen un triple beneficio para bajar de peso

1, se consumen menos calorias

2, se acelera el metabolismo, y

3 menos efectos de hinchazón y pesadéz.

¿Cómo reduces las porciones entonces?

Bebe un vaso de agua antes de la comida

Agrega poca cantidad de comida al plato, luego de haber terminado espera un buen rato para ver si realmente sientes hambre

Utiliza un plato más pequeño

Si necesitas más consejos para eliminar grasa y cambiar la composición de tu cuerpo a través de una dieta balanceada y saludable, y el ejercicio, te recomiendo que leas Tu Cuerpo Ideal. Con Tu Cuerpo Ideal, existe una alternativa sana y segura para utilizar la ciencia de la nutrición a tu favor y empezar a lograr los cambios que deseas en tu cuerpo, de manera permanente. Si quieres saber más haz clic aquí para comenzar a bajar de peso ahora

dieta balanceada y saludable