Como tratar y prevenir el dolor de espalda

El dolor de espalda es un problema común para casi todos. Hay muchas razones que pueden causar dolor de espalda, a veces se manifiesta repentinamente luego de que una persona tuvo un accidente o una caída o levanta algo que es muy pesado; en otros casos se puede manifestar lentamente como cuando la espina cambia debido a nuestro proceso de envejecimiento.

Hay algunos factores que pueden aumentar el riesgo de sufrir de dolores en la espalda. El primero es la edad, el dolor de espalda es más común entre los 30 y 40 años. Otro factor es la condición física, una persona que no tiene buena condición física o hace mucho ejercicio luego de estar inactiva por varios días tiene más posibilidades de sufrir dolorosas lesiones a la espalda que alguien que se ejercita más seguido. La dieta es un aspecto a tener en cuenta, una persona que consume muchas calorías y grasas y tiene un estilo de vida inactivo puede volverse obeso y causar estrés a su espalda. Enfermedades como la artritis y otras condiciones como el embarazo y piedras en el riñón pueden también ser responsables del dolor de espalda.

Pero talvez una de las causas más importantes son los factores de riesgo ocupacional, la gente cuyo trabajo involucra levantar o empujar objetos pesados especialmente cuando hacen que la espina se tuerza o vibre, son propensos a tener dolor o lesiones de espalda. Otros trabajos como los trabajos de escritorio donde la gente esta inactiva pueden también causar este dolor especialmente si tienen una mala postura o se sientan todo el día en una silla incómoda.

Así que, ¿cómo podemos prevenir o tratar problemas de espalda? Los doctores recomiendan hacer ejercicio regularmente para mantener fuertes los musculos de la espalda. Otros ejercicios como Tai Chi y Yoga donde se usan almohadas para el dolor de espalda son buenos también. Una buena dieta es importante porque al tener un peso correcto evitas poner estrés y tensión en tu espalda lo que te podría causar lesiones. La vitamina D por ejemplo es necesaria para mantener fuerte tu espina.

Una de las cosas mas importantes que los doctores le dicen a sus pacientes es que practiquen una buena postura, y que apoyen la espalda correctamente durante el día y también al dormir. Y es precisamente con esto que la Almohada Dormir Bien puede ser de gran ayuda para ti. Una almohada regular no puede distribuir tu peso en una manera correcta, especialmente si cambias de posición continuamente al dormir. Pero esta almohada de espuma de memoria puede amoldarse a tu cabeza, cuello y hombros, dándote una perfecta alineación de la columna vertebral durante toda la noche. No importa la posición en que duermas, la Almohada Dormir Bien puede distribuir tu peso uniformemente de modo que tu espina quede siempre en una posición cómoda. Esto reducirá considerablemente tus dolores de espalda o ayudará a prevenirlo.

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Logan Collins es un periodista y editor independiente, con estudios en salud, desordenes del sueño y almohadas, y tiene 7 años de experiencia en esos campos. Ha escrito muchos artículos especializandose en escribir contenido de paginas web y artículos boletines de noticias para varias compañias.