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Artículos Destacados
Escrito por VeronicaLopez, 08 d Dec, 2017
La piel de naranja, o celulitis, es un problema estético que afecta a muchas, estos indeseados hoyuelos de grasa suelen aparecer de manera muy rápida, pero eliminarlos es una tarea bastante lenta. La piel de naranja aparece en zonas localizadas del cuerpo, las más afectadas son los muslos,...
¿Qué causa la pronación?
Escrito por Diego Peyro, 11 d Mar, 2021
Si usted es corredor, probablemente haya escuchado la palabra "pronación" y comprenda que puede afectar la forma en que corre y los tipos de zapatos para correr que debe usar. ¿Pero por qué? La pronación...
Bicicleta estática para rehabilitarse de una lesión
Escrito por bambu34, 25 d Nov, 2020
Lesiones de rodilla La articulación de la rodilla es una de las más complejas de nuestro organismo, formada por la unión de 4 huesos (fémur, tibia, peroné y rótula) y la conjunción de...
¿Por qué se habla tanto del core?
Escrito por Axis, 21 d Aug, 2017
A modo introductorio estableceremos que el core significa núcleo, y se utiliza para denominar nuestro centro de gravedad (situado en el abdomen), origen de todo movimiento del cuerpo. Para comprender este concepto vamos a hablar...
Archivados
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Media hora sobre un stepper para sacarle el máximo beneficio
Escrito por nokga, Añadido: 21 de Abr, 2011
¿Cuántas veces has salido con la excusa de que no tienes tiempo para el ejercicio? Que no puedes ir al gimnasio, que no puedes estar viajando tanto, que las otras ocupaciones, etc, etc, etc. Bueno, si eres esa persona pienso que el stepper, un pequeño accesorio de fitness que puedes utilizar en tu propia casa...
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Rutina de ejercicio con máquinas en circuito
Escrito por nokga, Añadido: 14 de Abr, 2011
Las personas que buscan una manera rápida, divertida y efectiva de ponerse en forma debería considerar el entrenamiento en circuitos. Esta forma de ejercicio mezcla una variedad de diferentes movimientos utilizando máquinas de ejercicio, equipamiento de fitness y trabajo básico sobre el suelo para atacar...
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Consejos para mejores resultados con el ejercicio
Escrito por nokga, Añadido: 23 de Mar, 2011
En estos días hay literalmente miles de maneras de ejercitarse y rutinas allí afuera. Hay tantas maneras de ponerse en forma, pero lo importante es que recuerdes que siempre tienes que estar en constante movimiento, haciendo algo, en actividad. A menudo la gente piensa que la única manera de hacerlo es...
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Mancuernas, lo básico y lo no tan básico
Escrito por nokga, Añadido: 15 de Mar, 2011
Las mancuernas son uno de los varios instrumentos utilizados en el entrenamiento de pesas. Son prácticas y pueden ser utilizadas de a una a la vez o las dos al mismo tiempo. El peso y el tamaño de las mancuernas varía considerablemente dependiendo del tipo de mancuerna que se utilicen. Hay mancuernas...
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Cómo tonificar los brazos
Escrito por nokga, Añadido: 04 de Mar, 2011
Para muchas personas, tonificar los brazos y darles firmeza es una prioridad. Mucha gente quiere mejorar sus brazos, que tengan más forma, flexibilidad y fuerza, pero mientras que hacerlo puede llevar algún tiempo hay muchos ejercicios para comenzar ahora mismo. El curl de bíceps con barra es un clásico que...
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Lo que puede y lo que no puede hacer por ti un cinturón abdominal
Escrito por nokga, Añadido: 03 de Mar, 2011
Nuestras vidas están cada vez a un ritmo más vertiginoso. Siempre estamos buscando lo que sea más rápido, lo que nos de los mejores resultados o lo que nos deje mejor tonificados. Si es rápido y sin esfuerzo entonces mucho mejor, pagamos el precio que sea. Y en esa categoría, uno de los aparatos de moda que...
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Ejercicios para el pecho para hacer en casa
Escrito por nokga, Añadido: 28 de Feb, 2011
El press de banca es uno de los ejercicios más importantes para el tren superior que puedes incorporar en tu rutina de entrenamiento. Este ejercicio puede utilizarse como un desarrollador de la fuerza del tren superior.En términos simples el press de banca es cuando, recostado, levantas peso alejándolo de tu...
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Es posible ganar músculo en una multiestación
Escrito por nokga, Añadido: 11 de Feb, 2011
Ganar músculo es una de las tres razones centrales por las que la gente se ejercita. Las otras dos razones son bajar de peso y razones de salud. En éste artículo hablaremos de la primera dejando las otras dos para otros artículos, además de la extensa cantidad que encontrarás si visitas mis otras...
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Máquinas de remos, características obligatorias
Escrito por nokga, Añadido: 01 de Feb, 2011
Cuando se trata de comprar máquinas de fitness que podrías utilizar en tu casa las opciones son realmente numerosas. Pero una pieza de equipamiento en la que ciertamente vale la pena invertir es una máquina de remos, aunque con los diferentes tipos que hay para elegir ¿cómo determinas cuál es la indicada...
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Tu primer banco de ejercicios para entrenar en casa
Escrito por nokga, Añadido: 23 de Dic, 2010
Existe un considerable número de personas que quieren ponerse en forma, pero que no les gusta hacerlo en público. Entonces, si tu perteneces a este grupo puede que contar con un gimnasio en casa sea tu alternativa más viable. De hecho, uno de los pilares de tu futuro gym hogareño será una banca de ejercicios....
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¿Cual es tu idea al entrenar tus abdominales?
Escrito por nokga, Añadido: 22 de Jun, 2010
Mucho se habla de abdominales, de tener un estomago plano y demás. Sin embargo es importante tener pleno conocimiento de para qué lo estas haciendo... Para un deporte. El tipo de ejercicios abdominales que elijas y la manera en que estableces tu programa de entrenamiento diferirá dependiendo de tu objetivo...
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Tips para personas delgadas que quieren ganar musculo
Escrito por nokga, Añadido: 21 de Jun, 2010
Es un hecho que puedes encontrar incontables publicaciones sobre cómo ganar músculo. Y de la misma manera que quienes tienen sobrepeso, las personas muy delgadas también tienen sus inconvenientes y problemas con los que lidiar. Para ellos, ganar músculo es un gran desafío debido a lo acelerado de sus...
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Como construir un cuerpo perfecto
Escrito por nokga, Añadido: 10 de Nov, 2009
Todos queremos tener un cuerpo perfecto como esos que vemos en modelos de revistas y actores. Y la verdad es que existe una diferencia fundamental entre ellos y nosotros: ellos tienen todos los recursos (el tiempo, el dinero y generalmente un importante equipo que los apoya) para lograr un cuerpo perfecto. Sin...
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La ginecomastia. El drama de un hombre con senos masculinos.
Escrito por ingedgar, Añadido: 18 de May, 2011
Eres un hombre al que le gustan actividades tan comunes como ir a la playa, nadar en  una piscina o jugar baloncesto. Sin embargo, estos pasatiempos tan divertidos, también representan una tortura para ti. No te quitas la camisa, sientes que tienes que esconder algo. No quieres ser objeto de burla porque tienes...
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Como bajar las grasas pectorales
Escrito por ingedgar, Añadido: 18 de May, 2011
Si, ¡bajar  las grasas pectorales, fácil y rápido es posible! ¿Por qué seguir luchando con los senos masculinos? Ha luchado durante mucho tiempo. ¿Por qué no terminar con este sufrimiento ahora mismo? ¡Ya basta! Ahora te muestro un método para eliminar la grasa de pectorales, ¡sin cirugías costosas y...
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