Cómo conseguir el cuerpo de playa perfecto

Hay muchas personas hoy en día que desean mejorar su apariencia física. Con todas las diferentes opciones que hay hoy en día para la pérdida de peso, muchas personas están confundidas acerca de qué estrategias funcionan mejor. La buena noticia es que hay una gran cantidad de nuevas investigaciones en esta área. 

 

Si usted quiere perder grasa y construir músculo, hay una estrategia de conjunto que puede llevar a cabo. Sin embargo, tiene que ser capaz de mantener su compromiso durante todo el proceso. La pérdida de peso y la construcción de músculo no es fácil, y pocas personas son capaces de seguir con un programa por mucho tiempo.

 

La pérdida de peso

 

En nuestro mundo moderno es muy fácil subir de peso, la mayoría de las personas trabajan en lugares que no son físicamente exigentes, y pocas personas reciben suficiente ejercicio en su vida. La pérdida de peso se reduce a la cantidad de calorías que se ingiera en comparación con lo que quema. 

 

Es necesario averiguar la cantidad de calorías que quema en un día para planificar sus comidas. Hay un montón de calculadoras en línea gratis en Internet para las personas que están trabajando en un plan de pérdida de peso. 

 

Una vez que tenga su número , decida cuántas libras desea perder. Si sólo desea perder 15 o 20 libras, usted debe planear bajar una libra por semana. Cualquier cosa adicional puede ser un poco más agresivo. Una libra de grasa son 3.500 calorías, lo que equivale a alrededor de 500 calorías por día.

 

Construir músculo 

 

Si desea construir el músculo, lo que tiene que comer en un exceso calórico. Algunas personas creen que se puede construir músculo y perder grasa al mismo tiempo. Esto solo es posible es para las personas que están gravemente en sobrepeso y nunca ha levantado pesas. Puede haber algo de crecimiento muscular y pérdida de grasa en el principio, pero no durante un período prolongado de tiempo.

 

La construcción de músculo también requiere que haga ejercicio suficiente para entrenar los músculos. Cuando la gente piensa en la playa, piensa en tener buenos abs que mostrar. El problema con muchas estrategias de fitness es que no se puede simplemente centrarse en un área de su cuerpo. Una rutina adecuada ejercicio debe incluir todas las partes del mismo para verse parejo y uniforme. 

 

Consejos adicionales para conseguir un cuerpo de playa 

 

Si desea cambiar el aspecto de su cuerpo, hay algunos consejos generales de salud que debe seguir. Debe empezar a pensar en la manera de tomar las cosas con calma y evitar el estrés. Muchas personas hoy en día están estresados ​​crónicamente, y esto provoca un peaje en su cuerpo. Asegúrese de que está tomando un tiempo para relajarse y rejuvenecerse en una base diaria. Con el tiempo, su cuerpo va a responder más positivamente a sus esfuerzos cuando se hace esto.

 

Otro aspecto importante es conseguir suficientes horas de sueño. Pocas personas hoy en dia están durmiendo lo suficiente. Esto no es una bueno por varias razones, entre ellos libera estrés y cortisol en el cuerpo, algo que puede provocar que suba de peso.  Es necesario asegurarse de que su cuerpo tenga tiempo para descansar y recuperarse. 

 

Lleve una dieta baja en calorias, evite comer hidratos de carbono simples como azucar, productos de harina blanca, pastas y jugos embasados. En su lugar aumente el consumo de frutas, verduras y alimentos ricos en carbohidratos complejos como la avena. Combinelo con una rutina de ejercicio adecuada y en algunas semanas podras mostar un cuerpo de playa.