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Artículos Destacados
Escrito por VeronicaLopez, 08 d Dec, 2017
La piel de naranja, o celulitis, es un problema estético que afecta a muchas, estos indeseados hoyuelos de grasa suelen aparecer de manera muy rápida, pero eliminarlos es una tarea bastante lenta. La piel de naranja aparece en zonas localizadas del cuerpo, las más afectadas son los muslos,...
¿Qué causa la pronación?
Escrito por Diego Peyro, 11 d Mar, 2021
Si usted es corredor, probablemente haya escuchado la palabra "pronación" y comprenda que puede afectar la forma en que corre y los tipos de zapatos para correr que debe usar. ¿Pero por qué? La pronación...
Bicicleta estática para rehabilitarse de una lesión
Escrito por bambu34, 25 d Nov, 2020
Lesiones de rodilla La articulación de la rodilla es una de las más complejas de nuestro organismo, formada por la unión de 4 huesos (fémur, tibia, peroné y rótula) y la conjunción de...
¿Por qué se habla tanto del core?
Escrito por Axis, 21 d Aug, 2017
A modo introductorio estableceremos que el core significa núcleo, y se utiliza para denominar nuestro centro de gravedad (situado en el abdomen), origen de todo movimiento del cuerpo. Para comprender este concepto vamos a hablar...
Archivados
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Consejos para unas abdominales perfectas
Escrito por Juan Camilo Cano, Añadido: 16 de Sep, 2010
Los expertos en salud creen firmemente que el abdomen plano no se puede lograr sólo mediante el ejercicio en los músculos de una área en particular de esta zona del cuerpo. En su lugar, aconsejan que para lograr un abdomen plano se debe reducir el peso corporal y aumentar los músculos de la región del...
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Crecimiento de la Masa Muscular
Escrito por Mark_Kol, Añadido: 06 de Ago, 2011
Con el fin de desarrollar su músculo rápido es importante entender algunas cosas sobre el crecimiento muscular en detalle. Y es importante que usted no se deje influir por los programas de creación muscular que estan de moda. También es importante aumentar su motivación, un elemento clave para un ...
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3 Excelentes Ejercicios de Espalda para realizar en Casa
Escrito por Mark_Kol, Añadido: 04 de Jun, 2011
Aquí encontrarás las mejores maneras de entrenar en casa con mancuernas. Usted no puede descuidar la formación de la parte superior trasera, ya que es una de las zonas principales de la quema de grasa en su cuerpo. Como no es tanta la masa muscular en la parte superior, realmente puede quemar muchas...
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Ejercicios para la prevención de lesiones en la espalda baja
Escrito por Mark_Kol, Añadido: 12 de Abr, 2011
¿Qué tan importante es el ejercicio en la prevención de lesiones en la espalda baja? La clave para prevenir lesiones en la espalda inferior y dolor (dolor lumbar), ya sea laboral o no, es el acondicionamiento físico. "Ponerse en forma" implica el acondicionamiento total del cuerpo y el sistema cardiovascular...
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Equipamiento básico para el ejercicio muscular en casa
Escrito por Miguelx2, Añadido: 22 de Sep, 2010
Si no tienes mucho tiempo para ir al gimnasio pero no quieres dejar de hacer tu rutina de entrenamiento hoy le damos un repaso al equipamiento básico que podemos tener en casa para el ejercicio muscular (nutricion deportiva). Con poco dinero e incluso con elementos de tú casa puedes montarte un gimnasio bastante...
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Como lograr un crecimiento muscular acelerado
Escrito por carkelsor, Añadido: 19 de Oct, 2011
En el siguiente libro electrónico se encuentran descritas éstas y otras magníficas rutinas especializadas en el desarrollo muscular total, incluyendo rutinas específicas para nivel de principiantes, intermedios y avanzados, rutinas para el crecimiento de músculos en particular, como brazos, pecho, espalda,...
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Como aumentar de 9 a 12 kilos de masa muscular
Escrito por carkelsor, Añadido: 19 de Oct, 2011
La alimentación extra, lo que no necesariamente implica comer más, sino alimentarse correctamente y de acuerdo a cada organismo. Debemos contar con un buen plan de nutrición donde el consumo de grasas malas estén fuera del plan, es decir nuestra meta será aumentar músculo, no grasa, entonces el paso número...
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Los nuevos ejercicios que nunca has oído
Escrito por carkelsor, Añadido: 08 de Oct, 2011
Usted está a punto de aprender emocionantes nuevos ejercicios que, estrujarán muchos más resultados de cada gramo de esfuerzo que ya está poniendo ahora en sus entrenamientos, destruirán mesetas de entrenamiento como un ladrillo a través de una ventana de vidrio, desarrollarán y trabajarán sus músculos...
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El fisicoculturismo sin tonterías
Escrito por carkelsor, Añadido: 30 de Sep, 2011
Para empezar que es el fisicoculturismo?. Es un tipo de deporte basado generalmente en ejercicio físico intenso, generalmente anaeróbico, consistente la mayoría de veces en el entrenamiento, actividad que se suele realizar en gimnasios, y cuyo fin suele ser la obtención de una musculatura fuerte y definida,...
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Incorporación de ejercicios quema grasa en su vida diaria!
Escrito por comoperderkilos, Añadido: 07 de May, 2011
¿Sabe que hay innumerables aspectos positivos para hacer ejercicios cardiovasculares a quemar grasa? Con nuestras vidas de ritmo rápidos, hay varias explicaciones para evitar actividades quemas grasas. ¿Por qué no visitar el gimnasio o reservar un tiempo determinado para sus ejercicios de quema de...
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Tips para más músculo
Escrito por nokga, Añadido: 09 de Jul, 2011
¿Así que buscas consejos para construir y desarrollar musculo? Este artículo tiene muchas claves, pero lo primero y principal que tienes que saber es esto: no hay atajos ni cortes de camino para ganar musculatura o para tener un gran fisico. Entrena duro, come como sabes que tienes que comer y estarás más que...
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Rutina para hacer pesas en casa
Escrito por nokga, Añadido: 18 de Jun, 2011
Con este circuito multiseries de entrenamiento transformarás tu cuerpo en una máquina para quemar grasas. Y lo mejor de todo es que puedes hacer este entrenamiento en la comodidad de tu casa en tu propio banco de pesas, una barra, unos discos y un par de mancuernas. Aquí está la rutina… Día uno. Pecho,...
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La técnica correcta al hacer pesas
Escrito por nokga, Añadido: 22 de May, 2011
Hoy en día la cantidad de ejercicios para hacer pesas es infinita. Los ejercicios varían de lo simple a lo complejo, con variada efectividad de cada uno de ellos. Todos son útiles y tienen su razón de ser y se ajustan dentro de un espectro más amplio que es la rutina que hacemos. Pero más o menos efectividad...
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Multiestaciones, distintas opciones
Escrito por nokga, Añadido: 19 de May, 2011
Las multiestaciones o multigyms nos permiten ejercitarnos, ponernos sanos y en forma sin la necesidad de viajar a un gimnasio. Algunos prefieren ir al gimnasio, pero otros prefieren ejercitarse en casa, no tener que esperar por algún aparato y entrenar tranquilos sin que nadie los moleste. Si este eres tu...
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El remo y tus posibilidades de musculación en casa
Escrito por nokga, Añadido: 04 de May, 2011
Utilizar regularmente una máquina de remos promueve el bienestar y la vitalidad, una buena dosis de fuerza y músculos bien esculpidos y torneados. Una máquina de remos cubre tus brazos, tu espalda, tus hombros, tu pecho, tus abdominales, tus cuádriceps, tus muslos y hasta tus pantorrillas todo al mismo tiempo....
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