Dieta para colon irritable

Un día, es el estreñimiento . En el otro , la diarrea . Náuseas, dolores de cabeza ,  sensación de no evacuación , hinchazón, dolor y muchos gases . Estos síntomas pueden indicar síndrome de intestino irritable , o síndrome de colon irritable, un trastorno gastrointestinal común en nuestra población, por lo menos en estos días.

El estrés, la mala alimentación, las alergias y las intolerancias a los alimentos , los cambios hormonales y el uso de medicamentos irritantes , pueden estar detrás de este trastorno. Por lo tanto , ya que los síntomas del síndrome (IBS ) pueden confundirse con otras enfermedades , es muy importante revisar el médico para el diagnóstico y tratamiento adecuados como una dieta para colon irritable

El cuidado y la alimentación es crítico para  aliviar el malestar. Una dieta para colon irritable debe ser baja en grasas , cafeína, azúcar y alcohol. Los alimentos con estas sustancias irritan el intestino y pueden empeorar los síntomas de los pacientes con síndrome de intestino irritable.

También es importante que el paciente con el síndrome del intestino irritable , colon irritable hacer comidas pequeñas de modo que el intestino no tiene gran actividad a la vez .

Sin embargo , algunos alimentos parecen ser más agresivos y por eso se  debe retirar de la alimentación.

 Alimentos a evitar en una dieta para colon irritabley el síndrome del intestino irritable :

• Leche y derivados que contienen lactosa ( queso blanco, requesón );

• Los alimentos con cafeína : el té negro , el té mate, té verde, café, chocolate, coca ;

• Condimentos y especias: canela, pimienta , ajo y cebolla ;

• cítricos : naranja, limón , piña , fruta de la pasión ;

• Los alimentos muy grasos : alimentos fritos , cacahuetes , quesos amarillos ;

• sucos artificiales , bebidas alcohólicas;

• Los alimentos con gluten : pan, pastas , pasteles, galletas ;

• Alimentos ricos en sacarosa : azúcar , dulces ;

• algunas carnes como el cerdo .

En la dieta para colon irritable también es importante  controlar la cantidad de agua ingerida . Se determina que los pacientes con síndrome de colon irritable deben beber cerca de 30 a 35 ml de líquidos tales como agua , por kg de peso corporal, lo que significa que una persona de 60 kg debe ingerir alrededor de 2 litros de agua. La cuenta se hace multiplicando el peso real del paciente por 35 ml .

Para el tratamiento alimentar , se indica el uso de los probióticos (microorganismos que mejoran la flora intestinal ) . Esto se puede tomar en forma de suplementos ( cápsulas o sobres ) o en la forma de yogur . Las fibras presentes en frutas, verduras , cereales, y en forma de suplementos pueden ser utilizadas en la dieta, pero después de la evaluación de la tolerancia individual.

También debe aumentar la ingesta de alimentos ricos en Omega 3 o pescado de agua fría , sobre todo los más fáciles de encontrar como el salmón y las sardinas. El uso de alimentos ricos en calcio como la "leche de soya" y las fuentes de magnesio ( soya, tomate) , además de té que ayudan a eliminar gases ( melisa, manzanilla ) puede ayudar al tratamiento que se complementa con la atención con el sueño , la hidratación , la actividad física y la reducción del estrés .

Dieta de muestra para colon irritable

Desayunos y meriendas - té de manzanilla o melisa y un pan francés con queso blanco o una manzana con yogur y dos tostadas

El almuerzo y la cena - Filete de pavo a la plancha con arroz y ensalada o papa al horno con brócoli y  merluza al horno .

Recuerda que tu salud es más importante que cualquier cosa ,esta dieta es sólo un ejemplo . Una dieta para colon irritable debe ser preparada por un dietista o gastroenterólogo individualmente.

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