Como bajar de peso rápidamente y sin sufrir

Seguramente has leído mucho en relación a un tema tan “candente” como es el hecho de aprender como bajar de peso rápidamente. Las dietas milagrosas no son la solución a un problema tan importante como es la obesidad, no te dejes engañar.

En Internet puedes conseguir miles de planes alimentarios que te dicen que en una semana reducirás 10 kilos. Eso es realmente imposible, y lo único que lograrás es deprimirte, decepcionarte y sentirte triste. Puede que te ataquen las ganas de comer y lo que reduciste lo vuelvas a subir. Por ello, es mejor ir “paso a paso” o “peldaño a peldaño” como prefieras decirle. El camino de como bajar de peso rápidamente no es cuestión de milagros ni de “matarse” con dietas restrictivas que no permiten comer nada cada día.

Las consecuencias de un rutina con estas características, además de no conseguir los resultados que se prometen, tienen mucho que ver con la persona, aunque es verdad que los que no pudieron responder a la pregunta de como bajar de peso rápidamente se sienten de mal humor, irritables, sin ganas de hacer nada, protagonizan peleas o discusiones con su pareja, el trabajo, familiares, amigos y hasta gente que pasa por la vía pública.

¿Por qué pasa esto? Básicamente porque se ponen muchas expectativas en una dieta y se olvidan de lo más importante. Lo esencial no es aprender como bajar de peso rápidamente sino en hacer un cambio en la mentalidad y saber comprender que los tiempos del cuerpo no son siempre los mismos que los de la mente o del corazón.

Si tienes un problema grave de obesidad tal vez es preciso que modifiques algunos de tus hábitos si es que deseas conseguir una respuesta certera a como bajar de peso rápidamente:

-Cambia tu orden en el restaurante: deja de lado el fast food cuando almuerzas en la oficina. Prefiere una ensalada, una tarta o un sandwich de pan integral con pollo. No le “temas” al pescado o pollo a la plancha y a las verduras al vapor.

-Elimina los snacks: Cuando todavía falta para la cena o aún resta para el almuerzo, no “engañes” el estómago con algo frito o galletas. Elige en su lugar, si es que no lo puedes soportar, una fruta, una barra de cereal o un yogur descremado.

-Consume un desayuno de 300 calorías: Combina proteínas, calcio y vitaminas al desayunar lácteos, cereales y frutas. Así tendrás más energía para afrontar tu día y no morirás por comer cualquier cosa antes de la hora de almuerzo.

-Realiza 20 minutos de ejercicio diario: No te sientas triste, no quiere decir que tengas que “internarte” en un gimnasio. Hay muchas maneras más de hacer ejercicio. Por ejemplo, sube las escaleras hasta tu trabajo en lugar de usar el elevador, lleva a tu perro a dar dos vueltas manzana, camina en vez de tomar el autobús, limpia la casa mientras bailas, ve a buscar a tus hijos a la escuela en bicicleta, etc.

-Deja de fumar: es cierto que los que dejan este hábito tan maligno para la salud engordan, sin embargo, el secreto está en dejar de lado la ansiedad. Recibirás a cambio una vida más saludable y sana, no añadirás toxinas y químicos a tu cuerpo y evitarás enfermedades tales como cáncer, colesterol, ataques cerebro vasculares, etc.

-Elimina de tu cocina lo que no tienes permitido comer: En los momentos de angustia y desesperación, los que están siguiendo los pasos de como bajar de peso rápidamente se “tientan” con cualquier cosa que ven en la alacena o el refrigerador, sobre todo a la noche o madrugada. Si en lugar de tener patatas fritas o dulces, sólo hallas frutas o cereales, al menos estarás comiendo algo más sano y con menos aportes de calorías. Igualmente, los médicos aconsejan comer lo que realmente tenemos ganas, aunque sea una pequeña porción, porque de lo contrario, la ansiedad aumenta y si pasan los días con el “antojo” de un pastel (por ejemplo), en vez de una porción comerás tres o cuatro.

-Bebe mucho agua e infusiones: El té y los zumos naturales también “cuentan” al momento de sumar el líquido que bebes a diario. Si no estás acostumbrado al agua, no te preocupes, puedes consumir té verde o zumo de naranja recién exprimido (sin azúcar añadida). La medida diaria son dos litros para el invierno y tres para el verano, a lo que le debes agregar un poco más si estás haciendo ejercicio o es el mediodía y estás en la calle. No sólo evitarás la deshidratación sino que además eliminarás las toxinas que se van acumulando en tu organismo.

No hay secretos para poder responder a la consulta de como bajar de peso rápidamente, simplemente es necesario ser constante, comprometerse y ser consciente que las ventajas de adelgazar no sólo tienen que ver con lo estético sino también con la salud, que en mucho más importante.

Finalmente te invito a que visites mi página web y descargues tu guía gratis: La Fórmula Definitiva para bajar de peso, sólo debes hacer clic ahora en el enlace que aparece más abajo en la biografía del autor. ¡Gracias por leer este artículo!