Bajar 5 kilos con una dieta equilibrada

Formas para Crear Decisiones de Pérdida de Peso Que Funcionan

Estamos en el año 2010 y estoy seguro que usted tiene metas rondando en su mente asi como también curiosidad de cómo alcanzar estas metas. Sepa esto, usted es un ser humano único y todo sus sueños pueden ser logrados, previstos que usted actúe y siga los eficaces planes de acción que siguen. En primer lugar, recuerde que las metas son solo un abstracto y para alcanzarlas necesita tener un plan de acción.

Escriba sus decisiones y metas

Simplemente coja una hoja de papel o un cuaderno de apuntes y esté listo a escribir sus metas. Numérelos y póngalos en orden de acuerdo a prioridad e importancia. Ponga una fecha de vencimiento junto a cada meta y visualícese lográndolo. Fijémonos bien en cómo escribir su meta eficazmente:

Fecha ejemplo: 26 de marzo de 2010

Meta - Necesito/ Quiero perder peso

Peso Actual: 65kilos

Peso deseado: 56kilos

Debo perder 9 kilos en tres meses

Debo perder 3 kilos cada mes

La fecha de vencimiento es el 30 de junio de 2010

Ahora haga algunas copias de esta meta en particular y póngala en lugares donde usted la verá todos los días. Coloque uno en el cuarto de baño, en su cocina, en su cuarto y en su coche. Observe su meta, día a día por la mañana, tarde y noche. No se percate de lo que las otras personas piensan. Esta es su vida y es tiempo usted tome las riendas y se ponga a cargo de ella.

Ahora cree un plan de acción para lograr su meta y apéguese a él. Perder peso es un deseo estándar en este tiempo del año y continuaremos con el tema de cómo lograr esta meta. Un buen plan de acción para perder peso será parecido al siguiente: Póngalo por escrito:

La razón principal para aumentar de peso es comer demasiado:

¡De ahora en adelante comeré cada vez menos y menos! Haciendo más pequeño mi consumo de calorías por un 5 % cada día hasta cuando esté comiendo sólo el 50 % de mi consumo actual de calorías.

Para el 26 de febrero estaré comiendo 50% menos que ahora

Cada día haré alguna forma de ejercicio

Me detendré a dos cuadras de mi casa y caminaré con un buen estado de ánimo. Inhalando y haciendo estiramientos simples mientras voy a casa.

Cualquier cosa que tenga que hacer localmente,  lo haré a pie para deshacerme de cualquier peso adicional. Cada movimiento usa energía y cada uso de energía quema calorías.

Si  puedo permitírmelo, me uniré al gimnasio local. ¡Voy a comenzar despacio y poco a poco! En el gimnasio necesito sudar y no voy a cometer el error de leer una revista cuando use la máquina para correr. Necesito dedicación y concentración en el ejercicio.

En la segunda semana, comenzará a ver los resultados. Cómprese una balanza y póngala en su cuarto. Pésese todos los días para evaluar los resultados. Perder un poco de peso es mejor que perder peso rápidamente. Usted puede perder peso adoptando el ejemplo citado anteriormente o puede remontarse a su previa existencia y estilo de vida. ¡Usted lo puede hacer ! Sí lo puede hacer! Y ahora tiene un programa a mano para comenzar. ¡Buena suerte y mas vale empezar ahora!

Qué mejor momento que hoy. Una dieta equilibrada es mil veces mejor que ponerse "a dieta".