Cuantas proteinas diarias necesita?

 Para que la proteinasLa proteinas juega un rol fundamental en la perdida de peso, es un nutriente escencial para nuestra alimentacion y fortalecimiento de los musculos. Tendra buena salud para toda la vida si alimenta sus celulas con un balance de vitaminas, nutrientes y proteina de alta calidad.La proteinas estan compuestas de diferentes combinaciones de veinte aminoacidos. El cuerpo produce algunos de ellos, pero existen nueve aminoacidos que el sistema no puede elavorar, estos son los llamados esenciales, esta es la razon por la cual debemos mantener una dieta proteinas como base principal en la alimentacion. De esta manera nuestro cuerpo cumplira sus diversas funciones y fortalecera los musculos, evitando la flacidez y un metabolismo lento.Toda persona requiere de una cantidad de proteina diaria, la que se determina calculando su altura por 0.35grs. Es decir 160 estatura x 0.35grs = 56grs al dia. Existen otras formulas para determinar su requerimiento diario. Como la de 1 gramos por kilo de peso actual. Es decir si  pesa 60 kilos, necesitaria 60 gramos.Tenemos diversos alimentos de los que podemos obtener proteinas, como por ejemplo de animales y vegetales. Hoy esta comprobado que una de las mejores fuentes y nutritivamente completas se encuentra en la proteinas del frijol de soja, contiene la mas baja cantidad de almidon o glucidos y todos los aminoacidos esenciales.Alimentacion.-Las celulas necesitan reproducirse constantemente, para esto requieren de nuestra ayuda por mediode la alimentacion. El incremento de proteina en la dieta muestra grandes resultados en nuestro sistema, no solamente en el funcionamiento del mismo, sino en la efectividad para mantener el peso ideal. Una dieta rica en proteinas lo mantendra saciado por mas tiempo y lo que es mejor, sin antojos producidos por falta de nutrientes apropiados. Los musculos y el ejercicio.-Hoy, la ciencia nos brinda muchos beneficios, sin embargo, una de las cosas de mayor trascendencia que usted puede hacer por su salud es llevar un estilo de vida activo. Muchos piensan que este estilo de vida es solo privilegio de los jovenes que pueden practicar deportes, pero !estan equivocados! La actividad fisica puede darse de muchas formas y no tiene que ser una tarea. Caminar es una de las mejores maneras de mantenerse flexible y activo durante toda la vida. Los ejercicios de resistencia y estiramiento ligero tambien contribuyen a mantener el tono y la flexibilidad del cuerpo, ademas de que pueden agregarse facilmente a su rutina diaria. Hay muchas formas de hacer ejercicio, eliga la que mas le agrade y se adapte a su estilo de vida.Para los deportistas se sugiere complementar su alimentacion con suplementos nutricionales alto valor proteinico, recuerde que la mejor fuente de proteina esta en el frijol de soja.