Algunas frutas para la batalla contra el colesterol malo.

Los rangos de colesterol LDL recomendados se encuentran entre 100 y 130mg/dl. Es recomendable realizar periodicamente un control por medio de un examen de sangre simple y tener una dieta para colesterol apropiada.

Su sistema necesita de un porcentaje de colesterol LDL porque es parte del sistema nervioso, la vitamina D y ciertas hormonas, sin embargo debe mantenerse en niveles apropiados para evitar de esta manera la acumulacion de depositos en las arterias dificultando la circulacion de la sangre.

Muchas veces se producen infartos de miocardio como resultado de un elevado colesterol LDL que se fue acumulando en el sistema cardiovascular. Hay enfermedades que no se manifiestan con sintomas perceptibles, pero que de no ser cont

roladas o detectadas a tiempo, como la hipercolesterolemia, seran el inicio de una seria complicacion coronaria. El higado es el encargado de producir colesterol utilizado en las funciones del sistema, de manera que no se alarme si su cuerpo lo fabrica regularmente. Lo que usted debe evitar, es aumentar su colesterol con una alimentacion inadecuada, la ingesta de grasas saturadas y poca fibra.

Los riesgos que corre por el colesterol alto son el aumento de su presion arterial o sufrir de hipertension. El exceso de peso es uno de los mayores conductores hacia el colesterol alto, aunque se dan casos de personas delgadas que sufren tambien de este problema. Sin embargo el sobrepeso normalmente va asociado a este mal. Los alimentos para adelgazar son ideales dentro de una dieta para colesterol porque estos no contienen altos porcentajes de grasas o exceso de calorias vacias, que en el momento de regular su colesterol, son de gran importancia.

El comer mas fibra ayudara a mantener los niveles apropiados. Alimentos recomendados en dietas para adelgazar son por ejemplo las frutas como piña, melon, manzana, arandanos, fresas, naranjas, lima, limon, toronja y todos los demas citricos, en carnes el pescado es el mejor, seguido del pollo, y estos mismos alimentos junto a cereales integrales o granos, son los que forman parte de las dietas para colesterol LDL. Bajo ningun concepto olvide que debe consumir agua en mayor cantidad de la que regularmente necesita cuando tiene un nivel normal de colesterol.

Evite las bebidas alcoholicas porque solo contribuyen a incrementar su problema de exceso de colesterol. Realice actividades fisicas con regularidad, estas son beneficiosas para todo nuestro sistema, aerobicos, deportes, o simplemente camine, baile y ria.. aunque no lo crea, es un ejercicio cardivascular bueno y le levantara el animo de inmediato.