Exito Perder Peso y Grasa - Olvídate del Peso

Si no sabes cómo juzgar apropiadamente tu pérdida de grasa o el progreso de tu quema de grasa a partir de un ejercicio o un régimen de nutrición en particular, probablemente no vas a tener mucho éxito. Es igual que en los deportes... tienes que saber el marcador si quieres saber quién va a ganar el juego. Del mismo modo, cuando hablamos de nuestros esfuerzos para perder grasa y estar en forma, debemos de saber el marcador de nuestro cuerpo si queremos saber si estamos ganando, o en este caso, perdiendo.

He descubierto que mucha gente comete el gran error de juzgar el progreso de su quema de grasa, mientras buscan un cuerpo en forma, esclavizándose a la báscula. La báscula es una herramienta útil, sin ninguna duda, pero he visto que demasiada gente deja de hacer lo correcto (como entrenar con pesas de manera apropiada) solo porque subieron medio kilo en la báscula.

Sin embargo, no puedes culparte si has hecho antes... durante años a la mayoría de nosotros se nos enseñó que debíamos vigilar cuidadosamente la báscula para saber si habíamos o no quemado grasa. No obstante, tu cuerpo puede fluctuar entre unos cuantos gramos hacia arriba o hacia abajo en diferentes momentos del día, todos los días. Esto no significa que hayas quemado o ganado grasa, por lo tanto, seguir a la báscula puede engañar a tu mente.

Otro gran problema que se tiene al utilizar la báscula como única medida de progreso, salió a la luz después de que mucha gente agregó músculo delgado a sus cuerpos.

El músculo pesa más que la grasa, por lo tanto, digamos que has estado siguiendo una rutina de entrenamiento con pesas realizada apropiadamente durante los últimos meses. Te has vuelto más fuerte y también has añadido músculo a tu cuerpo. Si estás añadiendo kilos de músculo delgado a tu cuerpo, es probable que hayas notado que la lectura de la báscula subió. Sin embargo, si asumimos que no ganaste peso de grasa, eso es algo bueno. No se trata de perder peso, se trata de perder grasa.

Más músculo implica más calorías dedicadas a desarrollar ese músculo y mantenerlo con vida. También implica que tu metabolismo se volverá más rápido y será más eficiente para quemar grasa. Pronto notarás que la cifra en la báscula comenzará a bajar, ya que el nuevo músculo ha creado un déficit calórico en tu ingesta diaria de comida.

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