Si quieres marcar abdominales no pierdas tu tiempo haciendo ejercicios

Si, sé que te parecerá una contradicción. Para marcar abdominales no hace falta que te enfoques demasiado en realizar rutinas diarias de ejercicios con la finalidad de marcar abdominales.

Donde si debes poner toda tu atención es en perder grasa abdominal. Los abdominales están allí aunque no los veas, lo que pasa es que están recubiertos por grasa abdominal.

Para que el efecto de marcar abdominales se note, es necesario que los hombres pierdan grasa abdominal entre un 10 y 11 por ciento. En el caso de las mujeres, se requiere entre 16 y 19 por ciento de reducción de grasa corporal para marcar abdominales.

Entonces, de ahora en adelante, ten en cuenta que lo fundamental para marcar abdominales, más que el ejercicio, es perder grasa abdominal, para lo cual deberás enfocarte en estrategias dirigidas básicamente a los hábitos alimenticios.

¿Estás decidido a marcar abdominales?

Si este es tu objetivo, debes educarte para que aprendas cuáles alimentos son los adecuados para perder grasa abdominal y cuáles son aquellos que tiene el efecto de acumular grasa corporal.

¿Qué es lo que nos impide marcar abdominales?

Cada vez que consumimos carbohidratos, estos son descompuestos y vertidos en nuestro torrente sanguíneo en forma de azúcar. Aquí entra en acción la insulina, hormona producida por el páncreas para regular el contenido de azúcar en sangre, convirtiéndolo en grasa, la cual es depositada en el hígado y en los músculos. Si éstos ya tienen suficiente grasa, entonces son depositados en el cuerpo, y por supuesto que en la barriga, evitando marcar abdominales.

Por eso es importante que cuando consumas carbohidratos, sepamos distinguir cuales son los buenos y cuales los malos, es decir, cuales estimulan una baja producción de insulina. Lo recomendable es consumir carbohidratos no refinados, así como proteínas y grasas buenas, así mantendremos los niveles de insulina bajos, evitando la acumulación de grasa corporal, con lo que será más fácil marcar abdominales.

Aprendamos a comer. Para lo cual, debemos saber cuales son los alimentos que nos benefician y que tiene el efecto de reducir la grasa abdominal. En este sentido, debemos conocer los carbohidratos que nos benefician, así como las proteínas y las grasas saludables para que nuestro organismo funcione perfectamente.

Sabiendo ésto, marcar abdominales se hace muy fácil.

Si quieres profundizar lo aquí expuesto y conocer cuáles son los carbohidratos, proteínas y grasas que ayudan a marcar abdominales, visita www.marcarabdominal.info