Obesidad un problema cada vez mayor

Nuestro peso ha sido importante desde que nacimos.  La mayoría de los recién nacidos pesan menos de 4,5 kilos (10 libras) y a veces solo pesan entre 1,5 y 2 kilos (de 3 a 4 libras).

Pero los bebes aumentan de peso muy rápido y todos están felices porque por que eso significa que están creciendo y haciéndose mas fuertes.

Ahora bien, a medida que crecimos y nos desarrollamos nuestro peso sigue siendo muy importante y es algo de lo cual nuestros padres y nuestro medico siempre deberían de estar preocupados. Y fíjate que cada ves que vamos al medico, el medico siempre anotara tu estatura y tu peso (o al menos eso debiera hacer) y lo compara con tu ultima visita o chequeo.

El médico querrá comprobar que tenemos un peso saludable porque pesar demasiado o demasiado poco puede ser un problema. No obstante, hoy en día, es mucho más frecuente tener sobrepeso que pesar menos de lo normal.

Se ha comprobado que en los últimos 30 años, un numero cada vez mayor de niños y adolescentes tiene sobrepeso. Y es increíble pero actualmente  uno de cada tres niños y adolescentes tiene sobrepeso.

¿Pero que es el sobrepeso?

Se entiende por sobrepeso el tener una mayor cantidad de grasa corporal de lo normal. Todos tenemos grasa corporal pero…el tener una mayor cantidad de grasa afecta directamente a la salud de las personas, afecta su estado físico, afecta su imagen haciéndola verse mas gorda que el resto.

Las personas, nos podemos encasillar en tres tipos de peso:

Tener un peso bajo de lo normal. Tener un peso ideal. O tener sobrepeso.

¿ Como Prevenir el Sobrepeso ?

La educación en lo que se refiere a Salud y Nutrición, juega un papel fundamental en el enfrentamiento a la problemática del Sobrepeso. El llevar a cabo una actividad física regular favorece el aumento en la masa muscular y la disminución en la masa grasa Una buena orientación alimentaria, es decir, acciones que nos proporcionen información basica tendiente a desarrollar habilidades, actitudes y prácticas relacionadas con los alimentos y la alimentación para favorecer la adopción de una dieta correcta a nivel individual, familiar o colectivo.

Importante:

“Según la Organización Mundial de la Salud se deben realizar de 30 a 60 minutos de actividad física diariamente para mantenimiento del peso corporal, pero para perder peso se necesitan al menos 60 minutos al día. Los niños deben realizar 90 minutos de actividad física diaria.”

Pero mas importante que el peso, es el tejido adiposo, es decir, la cantidad de grasa acumulada en el cuerpo.

Según la OMS(Organización Mundial de la Salud) el sobrepeso implica un IMC(Índice de Masa Corporal) igual o superior a 25 y se puede representar de la siguiente manera: