Introducción a la Obesidad y el Sobrepeso

La falta de ejercicio físico, el sedentarismo y, la mala y exagerada alimentación, provocan cada día más casos de obesidad y sobrepeso. Las consecuencias patológicas del exceso de grasa pueden provocar pérdidas de dinero, siempre y cuando no se empiece a actuar de una vez por todas contra los malos hábitos que conducen a esta epidemia, antes de que se obsesione por bajar de peso urgente.  

España cada año tiene más personas con sobrepeso. El país que tiene el mayor número de habitantes con este problema es EEUU, aunque muchos países desarrollados lo padecen y se está convirtiendo en un problema muy serio.

En los países en vías de desarrollo puede haber sobrepeso por la malnutrición y por el exceso de dietas baratas.

A una persona se la considera obesa cuando tiene más del 25% de grasa corporal, en caso del hombre; y más del 30% de grasa corporal, si es mujer.

El denominado Índice de Masa Corporal (IMC) es el que se utiliza para determinar el grado de obesidad que padece una persona.

Para medir el IMC se toma como datos el peso de la persona en kilogramos y la altura de su cuerpo expresada en m². La fórmula entonces quedaría como sigue:

         IMC=Peso (Kg)/Altura (m²)

Teniendo en cuenta ésta fórmula, podemos  clasificar los grados de la obesidad de la manera siguiente:

 -Si el IMC está entre 18,5 y 24,9: se considera el peso normal.

 -Si el IMC está entre 25,0 y 29,9: hay sobrepeso.

 -Si el IMC es superior a 30: hay obesidad.

 -Si el IMC es superior a 40: obesidad severa o mórbida.

El problema empieza cuando la grasa que se acumula empieza a dañar otras estructuras, pudiendo acarrear enfermedades de graves consecuencias.

Hay que tener conciencia desde un principio de qué es lo que nos puede hacer daño, mediante una educación acorde que nos deje claro desde niños cómo proteger y cuidar nuestra salud.

No hay solución más perfecta para reducir esta lacra que hacer ejercicio, una y otra vez, sin restricciones, sobre todo cuando hay indicios de sobrepeso. Aunque sea caminar un par de horas a la semana, pero será suficiente según cada caso, ya que tan poco hay que lesionarse. El objetivo está muy claro y es quemar grasa, cuanto más mejor.