Un Buen Acondicionamiento fisico

Para obtener un acondicionamiento fisico optimo, solo necesitas un buen programa de ejercicios y un equipo apropiado para ello.

No necesitas ir al gimnasio para ello, y exponerte alargas y agotadoras sesiones.

Con solo 20 a 30 minutos de 2 a 3 veces por semana, puedes en pocas semanas, lograr una extraordinaricondición física. Siempre y cuando el programa de ejercicio demande una máxima intensidad.

Para ello lo más apropiado son los ejercicios de resistencia o fuerza.

Con ello lograrás quemar grasa, tonificar tus musculos, obtener fuerza, liberarte de tóxinas que dañan el cuerpo, purificar la sangre y sobre todo obtner salud.

Si el costo del equipo te preocupa, puedes construir uno y usar un espacio muy pequeño para realizar tus ejercicios.

Equipo de ejrcicios por suspensión

Este equipo, al que me refiero, es por suspención, que en el libro, Tu gimnasio en casa, pedes encontrar como fabricarlo, es muy simple.

Con el puedes hacer decenas de ejercicios, que ningún equipo puedes conseguir en variedad de resistencia.

Ejercitar grupos de musculos y musculo en forma aislada

Este equipo te permite, ejercitar todos los musculos de tu cuerpo, puedes realizar ejercicios para un grupo determinado de musculos, como también ejercitar para un musculo especifico, en forma aislada.

Con tu equipo de ejercicios por suspención usas tu cuerpo como resistencia

Con este equipo utilizas como peso o resistencia tu propio cuerpo. En que tu puedes modificar su resistencia muy fácilmente, solo con dar la inclinación adecuada a tus necesidades.

Tu cuerpo como resitencia o peso

La efectividad y rendimiento de los ejercicios, dependeran de la cantidad de repeticiones y series que realices para cada tipo de ejerccios.

Variedad de ejercicios

Con este equipo económico de ejrecicios, puedes hacer ejercicios tanto aeróbicos como anaeróbicos.

Los ejercicios aeróbicos son aquellos que haces trabajar tu sistema cardiovascular, por ejemplo, trotar, andar en bicicleta, nadar, etc.

Los ejercicios anaeróbicos son aquellos que demandan más fuerza en la ejecución de los ejercicios, como lo es el trabajo con pesa, en pocas repeticiones, con ellos se consigue aumentar la fuerza muscular y desarrollar los musculos.

Para quemar grasas de tu cuerpo, necesitas cambiar el metabolismo, producir en tu cuerpo verdaderos quemadores de grasa, que se logra con un programa adecuado para ello. Y no necesitas exclavisarte en largas y agotadoras sesiones de entrenamiento.

Para quemar grasa, el descanso es muy importante entre sesión y sesión, por eso es recomendable hacer ejercicio cada 48 horas. Para que en ese lapso de tiempo el cuerpo se regenere o repare y produzca nuevas fibras musculares para incrementar la fuerza para la próxima sesión.

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