Desarrollo Muscular

Para desarrollar la musculación de nuestro cuerpo, los ejercicios ideales y recomendados, son los que usan resistencia o peso.

Aparte de desarrollar nuestros musculos, aumentan la fuerza fisica. En pocas semanas de ejercicios logras aumentar en un 100% la fuerza de los musculos.

Si tu al inicio de un programa apropiado, logras levantar 20 kilos de peso, en unas semanas (al rededor de dos semanas) usted deberá ya levantar 40 kilos sin problemas. La cantidad de repeticiones no debe ser más alla de 12, y hacer máximo 2 a 3 series, por cada ejercicio. La resistencia a utilizar debe ser la que usted pueda hacer un máximo de 12 repeticiones y no pueda hacer más, usar la máxima intensidad.

Los moviemientos deben ser lentos, para producir la musculación adecuada.

Beneficios con este tipo de ejercicios: Quemar grasas, Desarrollo muscular, Aumento de la fuerza fisica, Aumento de la capacidad cardiovascular, Mejorar notoriamente tu salu, Mejoras en tu concentración y rendimiento laboral, sobre todo los trabajos intelectuales, Liberación de tóxina del cuerpo, Relajación muscular y nerviosa (eliminas el estress)

Estos son en forma resumidas los benefición inmediatos que trae consigo un acondicionamiento anaérobico o con resistencia.

Importante para tu calidad de vida, tu salud, y tener una vejez libre de enfermedades es que te preocupes de en forma seria de tu acondicionamiento fisico, cualquiera que sea el programa o deporte que practiques.

Pero debes tener cuidado de la propaganda engañosa de algunas empresas que promocionan determinados equipos de jercicios o productos para bajar de peso, dietas que lo unico que les interesa es sacarte dinero de tu bolsillo.

Si tienes un buen programa de ejercicios, no necesitarás someterte a dietas especiales, productos milagrosos, sopas para quemar grasa, etc.

Con solo una rutina adecuada de ejercicios es suficiente, puedes comer de todo pero con moderación.

Una recomendación: es importante el cosumo de agua, para que tu cuerpo funciones bien, aconsejable 2 litros de agua por día.

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