Como perder la barriga rapidamente, bajar de peso rápido comiendo sus alimentos favoritos

Ya se trate de 5 libras, 20 libras, o 50 libras, si alguna vez has tratado de perder peso, usted probablemente ha tratado alguna dieta en algún momento.

Puede que incluso han intentado varias dietas, o píldoras de dieta y suplementos, o medidas extremas para perder la barriga rapidamente – como morirse de hambre o comer nada más que el apio y el yogur durante semanas.

Bueno, hay buenas noticias. Usted no tiene que hacer nada de eso con el fin perder la barriga rapidamente. De hecho, usted ni siquiera tiene que cambiar su estilo de vida. La clave, sin embargo, es hacer realidad los cambios ESTILO DE VIDA. Mucha gente piensa que hacer dieta es algo temporal que les permitirá bajar de peso rapidamente – y con frecuencia, es verdad. Pero con el fin de mantener permanentemente un peso ideala, vale hacer cambios de estilo de vida.

Aquí hay algunas formas sobre como perder la barriga rapidamente sin dejar de comer sus alimentos favoritos:

1. Reduzca el consumo de calorías Incluso acaba de cortar una bebida azucarada suave yque acompaña su ingesta diaria de alimentos, puede eliminar 300 a 500 calorías por día, lo que equivale a aproximadamente 2.1 libras por semana si eres coherente al respecto.

2. Hacer más ejercicio Usted no tiene que ir al gimnasio para hacer ejercicio. Incluso 30 minutos a una hora de caminata, todos los días, puede obtener su ritmo cardíaco y le ayudará a perder peso. Idealmente, usted desea 30-60 minutos cinco veces a la semana de ejercicio aeróbico rigurosa, pero si usted no puede hacerlo, está bien. La clave es conseguir una actividad física regular. Cuando dice ejercicio se refiere a algo que siempre es mejor que nada.

3. Modifique su dieta Usted puede hacer pequeños cambios en su dieta sin necesidad de recurrir a comer el yogur y el apio todo el tiempo, o gastar cantidades exorbitantes de alimentos de la dieta y las pastillas. Mediante la incorporación de opciones saludables en su dieta (por ejemplo, un sándwich de pavo entero de trigo con frutas para el almuerzo en lugar de comer comida rápida o basura de chatarra), puede mejorar su salud y ver los resultados de pérdida de peso.

4. Pruebe con una dieta de desintoxicación “Detox” es un término común escuchar entre las personas que hacen dieta en estos días. Una detoxificación (desintoxicación) dieta es básicamente una manera de limpiar su cuerpo de toxinas por el exceso de ayuno o comer muy poco durante una semana o más.

Por lo general, en las dietas de desintoxicación se ingiere sólo líquidos (sopas, jugos, agua) para que su cuerpo puede centrarse en la limpieza en sí. Prácticamente la pérdida de barriga instantánea es un resultado común de estas dietas, ya que rápidamente va a perder peso con el agua, no siempre es recomendable pero muchisima gente lo hace.

5. Ayuno intermitente Este es otro método de “dieta”. Ayuno intermitente es básicamente por largos períodos de tiempo (15-24 horas), sin comida, y después  comer grandes cantidades de alimentos después de que el ayuno ha terminado. Por ejemplo, es posible que sólo comen una vez al día, por la mañana o por la noche, pero comer una gran cantidad a la hora que deseas comer.

Ayuno intermitente es sin duda la mejor manera de bajar de peso rápidamente sin dejar de comer sus alimentos favoritos, porque si sólo comen una vez al día, usted no tiene que preocuparse tanto por el conteo de calorías. Naturalmente, usted va a comer menos si sólo comen una vez al día. La desventaja de este método es que usted puede sentirse débil hasta que se acostumbre a ella, y quizas si salud decaiga ademas de que demanda una tremenda fuerza de voluntad.

Estas son sólo algunas maneras de como perder la barriga rapidamente sin dejar de comer sus alimentos favoritos. La clave para cualquier intento de pérdida de peso debe ser moderada en la dieta y el ejercicio, perder peso permanente es generalmente lo mejor y lo mas deseado por todos nosotros.

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