Correr o Trotar: Salud y Deporte

Correr o trotar es un deporte que depende totalmente de las condiciones físicas del atleta. Si bien es cierto, que también requiere algo de técnica, ya que no se puede correr de cualquier forma, pero es un tema secundario. Para alcanzar el estado físico idóneo hay que entrenar mucho y varios días a la semana.

Correr y trotar no es otra cosa que el perfecto equilibrio entre la mente y el cuerpo. Además de tener el corazón más fuerte, el cuerpo de los corredores suele ser delgado, después de comprobar los resultados obtenidos en investigaciones con corredores de edades comprendidas entre los 35 y los 65 años, afirmó que las condiciones físicas de la mayoría de ellos eran idénticas a las personas con la mitad de sus años. Su resistencia era extraordinaria y su esbeltez era similar a la de individuos de 10 años menos. Pero correr o trotar no es suficiente para mantener un peso constante. Perder kilos y conservar el nuevo peso depende del equilibrio adecuado entre el aporte de calorías y el gasto de energía o, en otras palabras, entre la comida consumida y la actividad física. Todas las calorías que quedan por consumir, aun después de efectuar ejercicios tales como caminar, correr, fregar suelos, jugar al tenis, pedalear, escribir a máquina o peinarse, se van almacenando en el cuerpo en forma de grasa. De modo que, cuanta menos actividad desarrolle, más posibilidades de acumular kilos.

Para amenizar en el momento de trotar, es bueno estar acompañado de unos amigos y charlar mientras trotan, o escuchar música con el fin de que tu mente no piense en el cansancio físico ni mental.

Aquellos que puedan correr o trotar a diario o al menos algunas veces a la semana y perseveren en ello tendrán oportunidad de experimentar en su organismo los efectos benéficos que hemos estado hablando y sobre todo, aprender a conocer su cuerpo, se lo aseguro.

Toda técnica esta libre de sufrimientos, pero no de trabajo. Para que sea efectivo, cualquier técnica de preparación física, ha de seguirse semana tras semana, mes tras mes. Debe acomodarlo a su temperamento y a sus características físicas y convertirlo en parte integrante de su modo de vida.

Una técnica en marcha debe ser lo bastante flexible para que se adapte a la mayoría de personas que quieren aprender a correr o trotar, lo recomendable para comenzar a practicarlo se debe realizarlo, 3 veces por semana y un tiempo entre 15 y 30 minutos . Puedes realizarlo alrededor de un parqué, una cancha deportiva, a orillas de la playa ya es tu elección.

Fuente: Culturismo Sano