¿Cuáles son los dos mayores obstáculos para perder peso?

Muchas veces escuchamos que para perder peso lo primero es tomar la decisión de hacerlo. Y, en efecto, algunas personas toman la decisión un día y adelgazan. Pero otras personas, muchas, se quedan en la intención. Tal vez esté familiarizado con esta clase de pensamientos: “mañana inicio con la dieta” “un sólo postre no hará la diferencia” “estoy deprimida, no importa”, “una vez al año no hace daño”, etc.

Bueno ¿qué ocurre con las personas a las que no les basta sólo con tomar la decisión? El centro de este asunto es que no basta con tomar una decisión, se necesita de muchas decisiones, día a día, momento a momento, para que en un año alguien pueda mirar atrás y decir que lo ha logrado.

¿Cuál es el obstáculo? que “Adelgazo o no adelgazo” no es el único dilema que tenemos. Creo que esta decisión le quedará bastante fácil a todas las personas con sobrepeso. El problema es que una vez que alguien toma la decisión de adelgazar tiene que enfrentarse con pequeñas decisiones que constantemente riñen con el objetivo principal. ¿Cuáles son esas decisiones? Desayunar bien o no hacerlo, comerse ese postre o mejor una manzana, sacarle algo de comida al plato o comer de más, ir caminando en lugar de coger un bus, etc. Son muchas elecciones. Es ahí cuando tomar la gran decisión de adelgazar no es suficiente.

Entonces, la decisión que hay que tomar debe enfocarse en la manera como me voy a comportar en cada una de estas pequeñas decisiones, y la relación de cada una de esas decisiones con mi objetivo final. Esto último genera un segundo obstáculo para perder peso

Muchas veces, cuando nos comportamos de una forma, no sabemos si esto va o no en contra de nuestro objetivo . Por ejemplo, cuando nos comemos un postre alto en calorías hoy, podemos pensar que eso no va a impedir que adelgacemos. “Al fin de cuentas, puedo comer bien el resto del día y los demás días”. Lo que no estamos tomando en cuenta es que la manera en que nos comportamos hoy es el mejor predictor de la manera en que nos comportaremos mañana. Y si hoy se come ese delicioso postre, es muy probable que mañana lo haga si se enfrenta con la misma tentación. Mañana sería usted mismo, sería el mismo dilema, la misma situación ¿Por qué habría de comportarse diferente el día mañana? A menos que ocurra un cambio drástico en su vida, no hay ninguna razón para que elija diferente . Esto puede hacer que se coma ese postre no sólo hoy, sino toda la semana, y que los resultados positivos no se vean en la balanza. Por eso, la mejor manera de asegurarse de que mañana no va a ceder a la tentación, es no ceder hoy.

Si está buscando métodos para adelgazar, debe empezar por combatir los obstáculos que hay en un proceso de pérdida de peso, y para esto debe conocerlos. Estos son los primeros 1) las opciones tentadoras que se contradicen con su gran decisión. 2) La falta de conocimiento de la manera en que la decisión que toma hoy se relaciona con la de mañana, la de pasado mañana, y finalmente, con su objetivo de perder peso.

Ahora que conoce estos obstáculos, tiene que idear las estrategias de autocontrol y los cambios que hará en su entorno y en sus rutinas, que sabe pueden funcionar para usted y le ayudarán a combatir esos obstáculos. Aprenda cómo hacerlo acá

Tatiana Plata

http://www.habitos-para-perder-peso.com

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