Remedios Naturales para Bajar de Peso

La mejor manera para bajar de peso utilizando remedios naturales es comer menos calorías y aumentar su actividad física. Los expertos sugieren aspirar a una meta de pérdida de peso de aproximadamente una libra por semana.

1. Establezca metas realistas para la perdida de peso. El primer paso para bajar de peso es fijar una meta realista. Mediante el uso de una tabla de remedios naturales y consultar con su doctor, usted puede determinar lo que es un peso saludable para usted. Para alcanzar su objetivo de forma segura, planee bajar de peso gradualmente. Una pérdida de peso de dos libras por semana es seguro.

2. Cambie su estilo de vida para tener éxito en perder peso, usted necesita cambiar su estilo de vida y no sólo seguir una dieta. Para ello es necesario recortar el número de calorías de su dieta, consumiendo pequeñas cantidades de alimentos y elegir alimentos bajos en calorías. También significa ser más activos físicamente.

3. Cambie sus hábitos alimenticios. Considere limitar el tamaño de las porciones, especialmente de alimentos ricos en calorías, tales como galletas, pasteles y otros dulces, alimentos fritos, como pollo frito y papas fritas francés, y las grasas, aceites, y se extiende. Mantenga su ingesta de grasas saturadas, grasas trans y colesterol lo más bajo posible. Elija productos naturalmente ricos en fibra, como frutas, verduras, legumbres (como frijoles y lentejas) y cereales integrales. El alto contenido de fibra de muchos de estos productos puede ayudar a que se sienta satisfecho con menos calorías.

4. Aumente su actividad física para bajar de peso. La mayoría de los expertos en salud recomiendan una combinación de una dieta baja en calorías y aumentar la actividad física para bajar de peso. El ejercicio no tiene que ser ardua para ser beneficiosa. Y algunos estudios muestran que las sesiones cortas de ejercicio varias veces al día son igual de eficaces a quemar calorías y mejorar la salud que una larga sesión. Para perder peso y mantener un peso saludable después de la pérdida de peso, muchas personas tienen que hacer más de 30 minutos de actividad física moderada a intensa al día. Caminar es una excelente forma de actividad física que casi todo el mundo puede hacer.

5. El resumen de la pérdida de peso exitosa y control de peso saludable depende de las metas y las expectativas razonables. Si establece metas razonables para usted, es probable que usted tendra una mejor oportunidad de mantener el peso perdido. Un estilo de vida basado en una alimentación sana y la actividad física regular es la mejor manera de bajar de peso permanentemente.

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