Ejercicios Para el Abdomen - Ejercicios Para Tener un Abdomen Plano

Para ayudarte con tus entrenamientos para tener un abdomen plano, te propongo aumentar las proteínas en tu dieta. Cada noche, antes de irte a dormir, toma un puñado de almendras y algunos garbanzos y en la mañana, después de despertarte, mastica las almendras y los garbanzos con el estomago vacio, esto te brindara una buena cantidad de proteínas para acelerar los resultados en tu meta por lograr un abdomen plano.

Uno de los mejores ejercicios para obtener un abdomen plano es contraer el musculo abdominal lo mas posible. Hay un buen número de ejercicios abdominales, pero muy pocos son los que te van a dar buenos resultados. Los crujidos y el levantamiento de piernas son buenos, siempre y cuando los combinemos con la técnica de respiración adecuada.

Pero si realmente quieres tener resultados en cuanto a tonificar el abdomen y mejorar la flexibilidad del cuerpo, nada se compara con los ejercicios de Pilates. El Pilates te ayudará a deshacerte de esos feos rollitos al costado del cuerpo y la famosa panza de cerveza al mismo tiempo, además de eliminar toda la grasa extra del cuerpo. Esta técnica es muy efectiva, no solo para perder la grasa corporal, sino que además nos ayuda a mejorar drásticamente nuestra calidad de vida.

En Pilates hay muchos ejercicios que podemos realizar para construir un abdomen plano, consulte con el profesor cuales son los más indicados para su cuerpo, ya que cada persona es un mundo y no a todos les es efectivo el mismo ejercicio. La clave es realizar los movimientos de la manera adecuada con la respiración adecuada.

Recuerde que antes de realizar cualquier ejercicio, debe de hacer una entrada en calor, esto le ayudara a que su cuerpo se afloje y maximice los resultados de los ejercicios, evitando las lesiones. Una de las claves a la hora de hacer ejercicios, especialmente si queremos enfocarnos en la zona abdominal, es realizar los ejercicios de la forma correcta. 10 repeticiones bien hechas dan mucho mejor resultado que 25 repeticiones mal hechas, además de que evitaremos lesionarnos. Consulte con su entrenador si esta realizando la técnica correcta.

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