Los riesgos de las dietas para adelgazar

Tal vez ya haya intentado hacer una dieta antes y los resultados no hayan sido los mejores, o tal vez obtuvo lo que quería pero no duró el suficiente tiempo. Esto ocurre muy frecuentemente y el motivo es que las dietas que se usan para perder peso no siempre son las adecuadas. Para que una dieta sea efectiva es importante que le aporte a su cuerpo todos los nutrientes que necesita.

Cuando las dietas para adelgazar no le aportan al organismo los nutrientes necesarios, en el cuerpo ocurren algunas cosas contraproducentes:

1. Desnutrición: La razón por la que las personas suben de peso es porque consumen energía en exceso (grasas, carbohidratos y proteínas). La solución obvia es dejar de comer. El problema es que cuando se hace esto el cuerpo no sólo deja de obtener energía, sino también otros nutrientes que necesita. Esto desequilibra su organismo y deteriora su salud. Cuando hace una dieta posiblemente note como su energía baja, se vuelve más irritable y experimente otras incomodidades. Esto, hará que abandone la dieta más fácilmente.

2. Desaceleración del metabolismo: como mecanismo de defensa en contra de la pérdida de peso, su cuerpo reducirá el ritmo metabólico. Esto hará que gaste menos calorías que antes, y el nuevo ritmo metabólico se mantendrá incluso cuando termine la dieta. Esto hará que una vez coma como solía hacerlo, suba de peso más fácilmente que antes.

3. Pérdida de líquidos: Muchas de las dietas que se recomiendan facilitan la pérdida de líquidos y aunque esto facilita la pérdida de peso, aumenta el desequilibrio en su cuerpo. Por eso, cuando vuelva a una dieta normal, recupera rápidamente el peso que había perdido.

Efecto rebote: Este efecto sucede consiste en la recuperación rápida de todo el peso perdido. Esto ocurre porque su cuerpo percibe que la cantidad de alimento que va a recibir en la siguiente temporada puede reducir drásticamente en el futuro. Entonces, para evitar que su vida esté en peligro, ahora que come normalmente, su cuerpo empezará a acumular más grasa que antes, para tener una reserva.

Para evitar estos inconvenientes usted debe:

1. Elegir una dieta que le permita a su cuerpo tener todos los nutrientes que necesita y a la vez recibir menos calorías.

2. Evitar que su cuerpo perciba que está pasando por un momento de escasez:

3. Hacer dietas que le ayuden a perder peso sin sentir hambre.

4. Complementar su dieta con ejercicio, para que pierda peso sin reducir tantas calorías de su dieta.

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Oscar Alejandro Córdoba

www.habitos-para-perder-peso.com

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