Por qué cientos de personas no pueden perder peso para siempre

Cuando pensamos en hacer una dieta y perder peso, no nos fijamos en las implicaciones que eso tiene. Se requieren una serie de cambios en nuestra forma de comer y en nuestra actividad diaria.

El cambio de peso, a menos que se trate de una enfermedad, ha sido el resultado acumulativo de nuestro comportamiento. Es una consecuencia demorada y acumulativa de un gran conjunto de acciones. Por eso muchas veces los cambios de peso que resultan justo después de terminar una dieta resultan siendo una ilusión.

Cuando vemos una película en el cine, los movimientos sobre la pantalla son el resultado de una serie de imágenes que ilumina el proyector. Así sucede con el peso, cada cuadro, es decir, cada elección, genera una imagen determinada de nuestro cuerpo. Cuando cambiamos nuestras acciones por un tiempo, es decir cuando se empieza una dieta, la película que se proyecta por ese tiempo empieza a cambiar y empezamos a adelgazar. Sin embargo, una vez se termina la dieta, si las acciones vuelven a ser las de antes la proyección vuelve a ser la del principio. Esto se conoce como el efecto rebote.

El cambio en este caso es solamente una apariencia. El peso inicial o el sobrepeso tienden a permanecer porque tiene una gran cantidad de días y decisiones que lo sustentan firmemente, ya que lo causaron. Sin embargo, el nuevo peso tiene apenas un corto periodo de tiempo y de decisiones detrás, esto lo hace débil. La única forma de hacer del nuevo peso algo real, no aparente, es respaldarlo con una gran cantidad de decisiones.

El respaldo para un cambio permanente de peso está en las elecciones que hacemos día a día y momento a momento. Está en la cantidad de veces que comemos y lo que escogemos para comer, es la elección de hacer ejercicio o no, etc. Por eso, si no quiere que el peso perdido sea solamente una ilusión, use los cambios de peso sólo como una guía de que está haciendo las cosas bien, pero concéntrese en la forma en que se debe comportar para perder peso, haga de un estilo de vida saludable su objetivo. Si se concentra en cambiar su comportamiento, el cambio de peso se dará por añadidura, como en la proyección de una película.

Esto implica que debe olvidarse de hacer una dieta sólo por un tiempo y volver al estilo de vida que llevaba. Debe pensar que si quiere perder peso, de ese momento en adelante, su vida o al menos una parte de ella debe ser diferente. Si se lo propone y elige sabiamente las metas para cambiar su comportamiento, de seguro lo puede lograr.

Estos son algunos consejos que le pueden servir para perder peso para siempre:

- Fíjese metas de comportamiento, por ejemplo:

- No comer más que cinco veces al día y solamente cosas saludables.

&nb sp; - Hacer 30 minutos de ejercicio todos los días

- Cuando empiece a ver cambios en su peso, no se descuide, recuerde que su objetivo es mantener el comportamiento que proyecta ese cambio de peso.

- Escoja metas realistas y progresivas, no haga cambios muy drásticos que no pueda sostener por mucho tiempo.

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Ahora que sabe cómo, proyecte un nuevo peso real, no sólo una apariencia ;)

Oscar Alejandro Córdoba

www.habitos-para-perder-peso.com

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