Bajar de peso y reducir rápido el Tamaño de la cintura con 3 ejercicios fáciles

Si usted está esperando ejercicios difíciles para la cintura, olvídalo. Los ejercicios que se enumeran a continuación son fáciles de hacer, divertido y muy eficaz para perder grasa del vientre. Los ejercicios de contracción dolorosa se quedarán fuera y se guarda para un artículo diferente. Así que no hay miedo, vamos a empezar.

1) El ejercicio del vientre apretado:

Este ejercicio el estómago es muy simple de hacer y se puede hacer en cualquier lugar. Usted puede hacer este ejercicio del vientre en el trabajo, en su sala de estar, en la cama, en cualquier lugar.

Esto es lo que llamamos entrenador físico de un ejercicio de abdominales directo. Es considerado como uno de los medios más eficaces para perder peso alrededor de la región del estómago. Mis clienten hablan maravillas de la eficacia de este ejercicio. Se ha demostrado una y otra vez que para eliminar entre 1,5 a 3 pulgadas de la grasa del vientre en menos de un mes este ejercicio es efectivo.

Así es como se hace ... Con un rápido recordatorio de lo simple y fácil que es hacer. Vamos a empezar.

Tome una respiración profunda, a continuación, aspirar en su ombligo. Exhale, permitiendo que su ombligo permanezca escondido profundamente en su vientre. Ahora usted tiene que aspirar el ombligo aún más hasta que se sienta como si no se mueve un centímetro más. Sostenga esa posición. Espera. Espera. Mantenga pulsado el botón del vientre en la posición contraída entre el 15 y 60 segundos. Respirar con normalidad, pero mantener su ombligo firmemente aspirado.

Bien, si usted ha hecho el ejercicio correctamente, debe haber sentido el ajuste dentro de su región abdominal. Descansa un momento y luego repetir el ejercicio. Usted debe hacer este ejercicio del "vientre apretado" por unos 5 minutos por día, todos los días, y verá un descenso notable en su cintura dentro de un período de 4 semanas. Innumerables testimonios acerca de la efectividad de este ejercicio simple para la cintura, ha tenido total apoyo en mi correo electrónico cada mes. Dale una oportunidad, y te va a encantar los resultados.

2) Rutina de la Sentadilla Hindú :

Este ejercicio de cintura es un poco más difícil, sin embargo si se pone en cuclillas hindú le ayuda a quemar calorías y es muy eficaz en la quema de grasa. La razón de por qué quema la grasa este ejercicio del estómago es porque crea un déficit de oxígeno en el cuerpo, girando el cuerpo sobre sí mismo en busca de oxígeno, obligando a la pérdida de grasa en el cambio de energía.

Así es como se hace ... Otro recordatorio, sin dolor, sin pérdida de grasa. Sin embargo, este ejercicio del estómago es muy simple y fácil de hacer y se puede hacer en cualquier lugar. Preferentemente, en la comodidad de su hogar.

Todo lo que debe hacer es pararse derecho, entrecruzar sus brazos delante de su pecho y mantener los pies sobre la anchura de los hombros. Ahora, en cuclillas, manteniendo la espalda recta, levante y repetir lo antes posible. Este ejercicio del vientre es mucho más eficaz si ir tan lejos en el suelo como sea posible. Hacer tantas repeticiones como puedas en menos de 5 minutos. Al principio, sólo puede ser capaz de hacer 50 o menos. Construya su repetición en el tiempo, hasta que están haciendo 200 o más en 10 minutos o menos.

Las primeras veces que usted hagala rutina de la sentadilla hindú, es posible que desee descruzar los brazos, el uso de los dedos como guía, al tocar el suelo en cada repetición le asegurará que ha llegado lo suficientemente bajo. Si usted siente que tiene un mejor equilibrio con los brazos continuar con esta técnica. Muchos de mis clientes, sin embargo, prefieren cruzar los brazos mientras se realiza este ejercicio para la pérdida de barriga. Cada individuo es diferente, así que trata de las dos técnicas y encontrar lo que es más cómodo para usted.

3) Escaladora:

La eficacia rápida de este ejercicio quema grasa del estómago se deriva del déficit de oxígeno. No tengas miedo, el déficit de oxígeno no es en absoluto perjudicial en esta forma leve.

Así es como se hace ... inhale hasta sentir todo el aire en el estomago, luego suelte exhale el aire sin soltar el estomago.

Si usted es dueño de una escaladora, móntese y comience a escalar aguantando la respiración con el estómago apretado hasta que se canse. Haga esto durante 7 ó 15 minutos por día. Si usted no posee la escaladora, utilice 2 peldaños de la escalera de su casa y podrá generar resultados similares.

Este ejercicio de estómago es un monstruo de la quema de grasa. Si usted es capaz de comprometerse con este ejercicio se perderán aproximadamente de 2 a 4 pulgadas de su cintura en un mes.

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